Populiarios Temos
Manish Malhotra įkvepia atlikdama šią viršutinės kūno dalies treniruotę; Žiūrėti video
Manish Malhotra apsilankė „Instagram“ ir pasidalino, jo manymu, „sunkia“ svorio metimo dalimi
Manish Malhotra pasidalino savo treniruotės vaizdo įrašu „Instagram“. (Šaltinis: manishmalhotra05/Instagram) Jei esate įsimylėjęs Manish Malhotra kūrybos, čia yra dar viena priežastis įkvėpti garsenybių mados dizainerio. Net ir būdamas įtemptas, 54 metų vyras stengiasi nepraleisti savo kūno rengybos.
Malhotra neseniai pažvelgė į tai „Instagram“. Jis paskelbė treniruotės vaizdo įrašą ir parašė antraštę: „Palyginti lengva numesti svorio, ypač sunkiai dirbant, protingai ir mažiau valgant bei treniruojantis ... Sunkiausia yra išlaikyti pasiektą svorio metimą.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:
sonoros dykumos medžiai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Vaizdo įraše dizaineris matomas atliekant spaudimą ant suoliuko. Šis pratimas lavina viršutinės kūno dalies raumenis, stiprina ir tonizuoja juos, įskaitant krūtinę, rankas ir pečius. Be viršutinės kūno jėgos, spaudimas ant suoliuko pagerina raumenų ištvermę ir paruošia kūną kitiems judesiams, pavyzdžiui, atsispaudimams Sveikatos linija .
Štai žingsniai, kaip atlikti tradicinį stendo presą:
*Atsigulkite ant nugaros ant lygaus suoliuko. Laikykite štangą rankomis šiek tiek platesniu nei pečių pločio atstumu.
* Lėtai pakelkite štangą nuo stovo, nuleiskite ją prie krūtinės, sulenkdami alkūnes į šoną. Viso judesio metu įsitikinkite, kad jūsų kojos tvirtai pritvirtintos prie žemės, o klubai - ant suoliuko.
* Dabar stumkite strypą atgal į pradinę padėtį, stumdami kojas į grindis. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų, priklausomai nuo pakelto svorio.
Pradedantieji turėtų tai išbandyti prižiūrimi kūno rengybos eksperto.