Daugybė „yo-yo“ dietos pavojų

Tikslas turėtų būti laikytis tvarios dietos ir pasiekti realų svorį.

Ar kada susimąstėte, kodėl nebemetate svorio laikydamiesi tos pačios dietos, kuri prieš kurį laiką padėjo jums numesti svorio? Keletas žmonių praneša, kad su kiekvienu bandymu numesti svorio ir atgauti svorį kova tampa vis sunkesnė.

Dažnai atgautas svoris yra šiek tiek didesnis nei originalas. Taip pat žinomas kaip važiavimas dviračiu arba „yo-yo“ dieta- tai receptas, kaip tapti nesveiku ir net visam laikui nutukti.

Nustatyta, kad važiavimas dviračiu ir svorio svyravimai yra susiję su rimtomis nepalankiomis sveikatos problemomis. Keli tyrimai rodo, kad svoris dviračiu yra nepageidautinas, nes padidina uždegimo, širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, 2 tipo diabeto ir net vėžio, ypač krūties, storosios žarnos, stemplės, inkstų, kasos, endometriumo, prostatos ar limfomos, riziką. Tulžies akmenų susidarymo rizika taip pat padidėjo tarp „svorio dviratininkų“.

pinigų medžio augalo nuotraukos

Šis poveikis taip pat dažniau pasitaiko labai mažai kalorijų turinčių dietų vartotojams ir besilaikančioms dietos, kurios greitai numeta svorio. Daugelis tokių besilaikančių dietų susitaiko dėl to, kad svorio priaugimas yra neišvengiamas, ir imasi dietos, kai suvokia, kad jų svoris grįžo į nepakeliamą lygį. Tiesą sakant, keli tyrimai taip pat rodo, kad dviračių svoris padidina svorį.

Suomijos žurnale „International Journal of Obesity 2006“ paskelbtame tyrime buvo tiriamas pakartotinis svorio metimo ir susigrąžinimo ciklų poveikis maždaug 1800 jaunų sportininkų, vyresnių nei 15 metų, ilgalaikiam svorio augimui. Ji pranešė, kad pakartotiniai svorio metimo ir susigrąžinimo ciklai padidina vėlesnį svorio padidėjimą ir gali sukelti polinkį į nutukimą.

„Svorio ciklas“ gali sumažinti organizmo medžiagų apykaitos greitį ir taip pat yra susijęs su keliais sudėtingais mechanizmais, kurie vaidina svarbų vaidmenį plėtojant šiuos rezultatus.

Taip pat žinoma, kad važiavimas dviračiu turi neigiamos įtakos psichologinėms ir elgesio pasekmėms. Tyrimai parodė padidėjusią psichopatologijos, nepasitenkinimo gyvenimu, kūno pasitenkinimo, sumažėjusios savigarbos ir persivalgymo riziką.

Tiesą sakant, svorio dviratininkai dažnai labiau mėgsta riebų maistą. Sumažėjęs medžiagų apykaitos greitis sumažina energijos sąnaudas, o kartu su persivalgymu ir pirmenybe riebiam maistui tikimasi padidinti polinkį į svorio augimą.

Akivaizdu, kad tikslas visada turėtų būti numesti svorio laikantis dietos, kuri yra tvari, kad būtų pasiektas realus svoris. Taigi pradėkite svorio metimo dietą tik tada, kai būsite pasirengęs visą gyvenimą įsipareigoti sveikam gyvenimo būdui, įskaitant elgesio modelius, mitybą ir fizinį aktyvumą.

Sveikos elgsenos ir svorio metimas yra raktas į ilgalaikį svorio ir sveikatos valdymą.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

augalai, kuriems nereikia vandens