Populiarios Temos
Proto reikalai: užuojautos nuovargis, viktorinė trauma ir beviltiškumas
Kai duodame viltį, kad ir koks mažas poveikis bus, mes dirbame iš poreikio kontroliuoti, o ne užuojautos
Pandemijos metu daugelis žmonių atėjo padėti nukentėjusioms šeimoms. (reprezentacinis/failas) Paprastai teikiant paramą yra džiuginantis jausmas, kad mes suteikiame pridėtinę vertę, keičiamės ir keičiamės į gerąją pusę. Tai mus varo, motyvuoja, net džiugina ir padeda atkakliai, kai sekasi sunkiai, ir stumia mus į priekį.
Kiekvienos didelės ar mažos krizės metu atsiranda tam tikra žmonija, kuri padeda, saugo ir teikia pagalbą. Žmonės, kurie negali sėdėti ir žiūrėti, negali pasirinkti patogumo ar pasitenkinimo, kurie yra sujaudinti kitų kančių ir iškeliauja su viskuo, ką turi duoti ir išgydyti.
Žmonija daug matė ir išgyveno. Herojai padėjo atsiimti po didžiausių gamtos nelaimių, karų, koncentracijos stovyklų, siaubingų avarijų, tokių kaip Černobylis ir „Titanikas“, už nepataisomą kainą sau, o vienas dalykas buvo tiesiog jaučiamas, tvirtai sekamas ir nuolankiai pareiškęs, aš tiesiog padariau tai, ką turėjau padaryti.
Krizė, kurią patiriame šiandien, yra gilus žmogaus sukeltas gręžinys, kuris žemę nulaužė toli ir visapusiškai, be galo. Ir šia prasme ji skiriasi nuo visų kitų krizių, su kuriomis susidūrėme ir kovojome anksčiau.
rožinės ir violetinės kabantys gėlės
Tie, kurie savanoriauja, remia ir kovoja, jaučiasi išsekę, beviltiški, bejėgiai ir pikti, stengiasi išlikti, ne kartą atsitrenkia į sienas ir vengia tų vis didėjančių ir gilėjančių kraterių. Šį kartą, nematant atokvėpio, pažangos, kurią būtų galima išmatuoti, ir sprendimų horizonte, daugelis pradėjo degti. Pradėjo apimti nuovargis ir silpnumas.
Ar tai būtų priešakiniai gydytojai, slaugytojos ir ligoninės darbuotojai, aptarnaujantys COVID sergančius pacientus už poveikį, NVO ir privačios organizacijos, kurios kiekvieną dieną ir naktį išnaudoja visas galimybes tiekti deguonies balionus, vaistus, ventiliatorius ir lovas; taksi ir rikšų vairuotojai, vežantys pacientus ir mirusiuosius pirmyn ir atgal; žmonės, kurie savo namus pavertė mažomis gamyklomis, kad galėtų pavalgyti tiems, kuriems jos reikia; tie, kurie pasiryžo skambinti, be galo laukti atsakymų, rinkti ir tikrinti informaciją, kad perduotų žinutes apie turimą pagalbą ir išteklius, kad išgelbėtų gyvybes, o kai kurie siūlo padėti bet kokiu atveju, kai to reikia, kai ir kai skamba jų pokalbiai - jų yra daug herojai, už kuriuos galime būti dėkingi. Nors pastaruoju metu turėjau daug tokių ypatingų žmonių, kurie jaučiasi pikti, fiziškai ar emociškai išsekę, pasimetę ir labai liūdni. Kai kurie negali valgyti, miegoti, turi lėtinį galvos skausmą ir nerimą.
Žmonės, kurie padeda krizės metu, yra jautrūs kitų kančioms. Dėl priežasties ir išlaidų, jautrumas turi būti vertinamas atsargiai.
Kai kurie jautrūs dalykai, lemiantys žmones netikėtai patirti traumą ar globėjų nuovargį, yra piktnaudžiavimo ar asmeninės traumos istorija, nauji ir jauni entuziastai, turintys aistros ir energijos pranašumą, tačiau dar mokantys nuasmeninti asmenis, tie, kurie stengiasi pratęsti viršvalandžius ar traukti dvigubas pamainas, kančias fizinė įtampa ir miego trūkumas, tie, kurie patiria stresą asmeniniame gyvenime ir neturi asmeninės paramos sistemos, tie, kuriems sunku perduoti emocijas, žmonės, kurie anksčiau sirgo lėtinėmis ligomis, ir tie, kurie stengiasi atsigauti po to, kas prarasta praeityje ar nerimaujate dėl to, kas bus ateityje.
Nors mums reikia šių ypatingų žmonių, kad išlaikytume jautrumą, kad būtume pakankamai judrūs, kad padėtume, mes turime pasirūpinti, kad atpažintume emocingumo slenkstį, dėl kurio mes sergame ar sutrinka. Tiriant ir nustatant poreikius, dėl kurių turime būti pakankamai paveikti, kad galėtume veikti kitų labui, galime padėti išvengti emocinių sunkumų, kai mūsų pastangos nepakankamos arba viskas vyksta ne taip, kaip norima.
Atsisakykite kontrolės
Žmonės nori įtikinimų, garantijų ir stengiasi pakreipti dalykus kryptimis, kurios verčia mus jaustis kontroliuojamais.
Noras yra racionalesnis ir produktyvesnis už paklausą. Gerai veikti tikintis ir trokštant rezultatų, linkint veiksmo efekto. Tačiau reiklus ir priklausomas nuo jo ar jo tikimasi keičia mūsų reakcijos tonalumą ir intensyvumą, kai paklausa nepatenkinama. Realūs ir lankstūs lūkesčiai yra kertinis akmuo piktoms reakcijoms sugriauti.
Kai noras nepavyksta, galime patirti susierzinimą, susijaudinimą ar nusivylimą, o ne nepatenkintą poreikį, tokiu atveju jaučiame pyktį, kaltiname kitus ar pykstame dėl sistemos, likimo ar krizės.
Atsisakykite prievartos
Mes esame priverstiniai padarai. Šioje nematomoje erdvėje, vadinamoje mūsų protu, mes tikime ir vizualizuojame, kaip viskas turėtų būti, nesvarbu, ką reikia padaryti, ką daryti ar kaip turėtų būti. Mes turime taisykles, kurias pradedame mylėti ir nemėgstame kratytis. Šie nelankstumai suteikia mums planą, priklausymo jausmą, pažinimą ir kryptį. Dėl kompulsyvumo mums sunku prisitaikyti, prisitaikyti ir sutelkti dėmesį į dabartį. Taip ir turi būti, nes visada kyla nerimas, pyktis ir (arba) liūdesys vien todėl, kad šių būtybių ir misų nėra. Tai nelankstumai, kuriuos mes sukuriame ir nuo kurių priklausome, siekdami prisirišti prie kažko.
Iš naujo apibrėžkite užuojautą
Žodis užuojauta dažnai yra nesuprantamas. Kai duodame viltį, kad ir koks mažas poveikis bus, mes dirbame iš poreikio kontroliuoti, o ne užuojautos. Užuojauta yra duoti tai, ką duodi, ir ten sustoti, nuolankiai pasiduoti pasekmėms. Padėdami kitiems natūraliai norime, kad viskas pasikeistų į gerąją pusę, o kai to neįvyksta, patiriame keletą sunkių emocijų. Mes galime vertinti save kaip nesėkmingus, paniekinti save, kritiškai vertinti savo įtakos trūkumą, jaustis per maži ar nereikšmingi didelėje dalykų schemoje, būti įsisiurbę į praeities iššūkius arba nerimauti dėl būsimų nesėkmių.
Užuojauta prasideda meile ir priėmimu sau, dovanojant nuolankumu, pranokstančiu namus, bendruomenes, rasę ir sienas. Užuojauta priima sėkmę ir nesėkmes, atlikimą ir neveikimą, teisingą ar neteisingą, gėrį ir manipuliacijas tuo pačiu kvėpavimu, nes jis nematuoja rezultato. Užuojauta - tai procesas, kurio metu duodama ir atsitraukiama nuo to, kas vyksta toliau, net kai jis atsiskleidžia - geras, blogas, pradžia ar pabaiga.
Taigi užuojautos nuovargis yra frazė, kurią galima ginčyti įvairiais lygiais. Mes nepavargstame nuo užuojautos, pavargstame laukti, norėti atgal, kontroliuoti tai, ko negalime, arba pasiduoti priverstinėms taisyklėms, lūkesčiams ir nelankstumui. Viltis nuvysta ir pakeičiama nerimu, kai bandome tapti pasekmių dalimi.
Sukurkite sąmonę apie tai, ką galite padaryti šiandien, nesikišdami į tų veiksmų poveikį. Tie iš mūsų, kurie yra drąsūs, užjaučiantys ir sąmoningi, nei pavargsta, nei išeina į pensiją.