Meditacija gali kontroliuoti jūsų emocines smegenis

Emocinę sąmoningumo naudą galima geriau pasiekti medituojant, o ne verčiant ją proto būseną.

meditacija, meditacijos nauda, ​​meditacijos nauda sveikatai, „indian express“, „indian express“ naujienosJei iš prigimties nesate sąmoningi, medituodami galite atrodyti kaip žmogus, vaikščiojantis daug dėmesio. (Šaltinis: Pixabay)

Meditacija gali padėti sutramdyti jūsų emocijas, net jei nesate sąmoningas žmogus, siūlo naują tyrimą. Sąmoningumas, akimirksniu supratimas apie savo mintis, jausmus ir pojūčius, visame pasaulyje išpopuliarėjo kaip būdas skatinti sveikatą ir gerovę.



Mūsų išvados ne tik parodo, kad meditacija gerina emocinę sveikatą, bet ir tai, kad žmonės gali įgyti šių privalumų, neatsižvelgdami į jų „natūralų“ sugebėjimą būti dėmesingiems, sakė pagrindinis tyrėjas Yanli Lin, Mičigano valstijos universiteto absolventas.



Tyrimo metu komanda įvertino 68 dalyvių sąmoningumą, naudodama moksliškai patvirtintą apklausą.



Tada dalyviai buvo atsitiktinai priskirti 18 minučių trukmės garso vedamai meditacijai arba klausytis kontrolinio pristatymo, kaip išmokti naują kalbą, prieš peržiūrėdami neigiamas nuotraukas (pvz., Kruviną lavoną), kol buvo įrašyta jų smegenų veikla.

bananų rūšių pasaulyje

Dalyviai, kurie meditavo, turėjo skirtingą natūralaus sąmoningumo lygį, parodė panašų emocijų reguliavimo smegenų aktyvumo lygį kaip ir žmonės, turintys didelį natūralų sąmoningumą.



Kitaip tariant, jų emocinės smegenys greitai atsigavo po to, kai peržiūrėjo nerimą keliančias nuotraukas, iš esmės sulaikydamos neigiamas emocijas, teigė tyrėjai.



Be to, kai kuriems dalyviams buvo nurodyta atidžiai žiūrėti į šiurpias nuotraukas, o kiti negavo tokio nurodymo.

Žmonės, kurie sąmoningai žiūrėjo į nuotraukas, neparodė geresnių gebėjimų suvaldyti savo neigiamas emocijas.



Parduodama nykštukinė japoniška verkianti vyšnia

Pasak Mičigano valstijos universiteto docentės Jasono Moserio, tai rodo, kad nemedituotojams emocinė sąmoningumo nauda gali būti geriau pasiekta medituojant, o ne verčiant ją kaip proto būseną.



Jei esate iš prigimties protingas žmogus ir vaikštinėjate labai gerai žinodami dalykus, jums gera eiti. Jūs greitai išliejate savo emocijas, sakė Moseris.

Pažiūrėkite, kas dar sukuria naujienas.





Jei nesate protiškai sąmoningas, medituodami galite atrodyti kaip žmogus, kuris vaikšto aplinkui daug dėmesio, pastebėjo Moseris.

Tačiau žmonėms, kurie iš prigimties nėra sąmoningi ir niekada nemeditavo, priversti būti dėmesingam „šiuo metu“ neveikia. Jums būtų geriau medituoti 20 minučių, mokslininkai padarė išvadą straipsnyje, paskelbtame „Frontiers in Human Neuroscience“.



Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.