Lengvas ar stiprus rūgštingumas? Bananas į kokosų vandenį, štai ką turėtumėte valgyti

Pienas yra dar vienas puikus būdas kovoti su rūgštingumu. Jis sugeria rūgšties susidarymą skrandyje.

Šie maisto produktai yra geriausias vaistas nuo rūgšties refliukso. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Ekspertai teigia, kad karštomis dienomis venkite rūgštingumo, mėgaukitės bananais, melionais ir kokosų vandeniu.

Mehar Rajput, dietologas ir dietologas, programa FITPASS - kūno rengybos entuziastams, ir Prerna Arora, dietologė ir dietologė, „Konsult App“, jungianti gydytojus ir pacientus, dalijasi sąrašu:

* Bananai: Tai geriausias priešnuodis nuo rūgšties refliukso ir puikiai tinka užkandžiams. Bananuose esantis kalis gamina gleivinę skrandžio gleivinėje, taip sumažindamas pH lygį organizme. Be to, bananai turi daug skaidulų ir yra puikus pašaro šaltinis. Vasarą valgyti pernokusius bananus yra geriausias būdas išlaikyti rūgštingumą.

* Melionai: Melionuose, tokiuose kaip kantalupa, muskuso melionas ir arbūzas, yra daug antioksidantų ir skaidulų, jie padeda išvengti rūgšties refliukso ir kitų skrandžio negalavimų, išlaikydami gleivinę. Šių vaisių aušinimo savybės ir didelis vandens kiekis padeda drėkinti kūną ir sumažinti pH lygį. Kiti vaisiai, tokie kaip obuolys ir papaja, taip pat yra puikus ląstelienos šaltinis ir padeda išvengti rūgštingumo.

* Kokosų vanduo: Šis gaivus natūralus gėrimas turi valomųjų savybių, kurios padeda iš organizmo pašalinti toksinus. Kokosų vanduo taip pat yra daug skaidulų ir padeda reguliariai tuštintis.

* Šaltas pienas: Pienas yra dar vienas puikus būdas kovoti su rūgštingumu. Pienas absorbuoja rūgšties susidarymą skrandyje, sustabdydamas bet kokį refliuksą ar deginimo pojūtį skrandžio sistemoje. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad skrandyje susidaro rūgštis ar atsiranda rėmuo, išgerkite stiklinę paprasto šalto pieno be jokių priedų ar cukraus.

* Pasukos ir varškė: Be pieno, kiti pieno produktai (išskyrus sūrį), tokie kaip varškė ir pasukos, taip pat sumažina rūgštingumą. Šie produktai vėsina skrandį, o juose esančios natūralios bakterijos neleidžia susidaryti rūgščiai. Jie padeda išlaikyti sveiką visą virškinimo sistemą. Reguliarus varškės ir pasukų vartojimas po valgio yra puikus būdas išvengti rūgštingumo ir ilgainiui.

* Pasakykite ne maisto vežimėliams: Nors jų reikėtų vengti ištisus metus, vasaros sezono metu jie tikrai yra griežti „ne-ne“. Temperatūros kilimas kartu su vandens trūkumu, o tai savo ruožtu reiškia kompromisą tinkamai skalbti virtuvėje. Ir tai gali turėti blogą poveikį jūsų sistemai, kai valgote maistą, kuris nebuvo tinkamai nuplautas prieš gaminant maistą arba gaminamas rankomis, kurios nebuvo kruopščiai išvalytos. Gastroenteritas, amebinė dizenterija ir viduriavimas yra dažni šiuo metų laiku.

* Vietoj vaisių pakeiskite sultis: Vasarą dažnai pastebite namines muses, ypač turguose šalia maisto pardavėjų. Jie yra pagrindiniai mikrobų nešiotojai, todėl žmonės turėtų būti atsargūs, kai turi sulčių lauke. Užuot pjaustę vaisius ar maišydami juos į sultis, verčiau stenkitės valgyti sveikus vaisius, kad išvengtumėte infekcijų.

augalų, augančių vandenyje, sąrašas

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.