Populiarios Temos
Milind Soman be vargo stoja ant rankų; nustato fitneso tikslus
„Be fizinės naudos, mokantis stovėti ant rankų išmokysi disciplinos, kūno suvokimo, susikaupimo ir išlyginimo“, – teigia jogos ekspertas Sumit Sharma.
Milind Soman yra žinoma fitneso entuziastė. (Šaltinis: Milind Soman / Instagram) Kiekvieną kartą Milind Soman dalijasi socialinių tinklų atnaujinimu, jis išsikelia tikslus – nuo sveikos gyvensenos iki mados. Fitneso entuziastas, 55 metų vyras taip pat nuolat įkvepia savo gerbėjus atsidavimu ir disciplina fitnesui. Jis karts nuo karto žvilgteli į savo pratybų rutiną ir palieka žmones juo žavėtis.
gražiausia gėlė pasaulyje
Ne kitaip buvo ir šį kartą, kai jis paskelbė treniruotės vaizdo įrašą, kuriame galima pamatyti tobulai stovintį ant rankų.
Kvėpuokite, net kai viskas atrodo aukštyn kojom, jis parašė įrašą. Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Be fizinės naudos, mokymasis stovėti ant rankų taip pat išmokys jus disciplinos, kūno suvokimo, susikaupimo ir išlyginimo, sakė jogos ekspertas ir StrongByYoga įkūrėjas Sumit Sharma. indianexpress.com .
Kaip tai padaryti?
Stovėjimai ant rankų veikia jūsų esmę ir pagerina pusiausvyrą, tuo pačiu suteikdami jums geresnės kraujotakos ir limfos tekėjimo pranašumus. Ekspertas sakė, kad kadangi naudodamiesi pečiais, rankomis, šerdimi ir nugara įtempsite visą kūną, svarbu stiprinti rankas, pečius, šerdį ir nugarą.
Galite pradėti tai daryti dviem būdais.
- Praktika asanos kurios veikia nurodytose dalyse, pvz., žemyn nukreiptas šuo, chaturanga ir pečių stovas.
- Naudokite sieną. Laikykite nugarą prie sienos, plačiai išskėstos rankos ir tvirtai įžemintos, tada pradėkite spardyti viena koja į sieną.
- Kartokite tai su abiem kojomis tol, kol galite. Pamažu galėsite valdyti stovėjimą ant rankų ir tada galėsite tolti nuo sienos.
Pradedantiesiems jis patarė padirbėti ugdant daug jėgų, ištvermės ir kūno suvokimo prieš net bandant šią pozą. Norėdami tai padaryti, galite kasdien praktikuoti jogos asanas, vadovaujant mokytojui.
Privalumai
*Gerina kūno kontrolę ir kūno suvokimą
*Stiprina šerdies ir kūno stabilizatorius
* Lavina koordinaciją
* Ugdo viršutinę kūno jėgą
*Gerina pečių judrumą
* Sukuria pasitikėjimą
Kas turėtų to vengti?
Tačiau, nepaisant daugybės privalumų, stovėjimas ant rankų nepatartina toliau išvardytiems žmonėms, pasak kūno rengybos eksperto.
*Pradedantieji turėtų vengti, kol nepasieks vidurinio lygio.
* Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį.
*Nėščia moteris.
Jis sakė, kad žmonės, sergantys bet kokia lėtine liga, turi pasitarti su ekspertu ar gydytoju, prieš atlikdami šį išankstinį žingsnį.