Populiarios Temos
Valgykite šį sveiką riešutą, kad sumažintumėte alkio jausmą
Yra žinoma, kad riešutai ir sėklos skatina svorio metimą, nes mažina apetitą ir ilgiau jaučiasi sotūs.
Yra žinoma, kad sauja riešutų yra naudingi sveikatai. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Manoma, kad riešutai ir sėklos yra neįtikėtinai naudingi sveikatai. Yra žinoma, kad jie skatina svorio metimą, nes padeda pažaboti apetitą, ilgiau jaučiasi sotesni ir mažina besaikį valgymą. Dabar, kai oras tvyro, daugelis žmonių nusprendžia valgyti riešutus, iš kurių vienas yra traškus ir sviestinis pušies riešutas, liaudiškai žinomas kaip chilgoza. Nors išorinis tamsiai rudas apvalkalas arba apvalkalas yra kietas, jo valgomasis branduolys yra kreminės baltos spalvos ir saldaus skonio.
Štai kodėl turėtumėte turėti šį riešutą
*Riešutų kaloringumą daugiausia lemia tokie riebalai kaip mononesočiosios riebalų rūgštys, pvz., oleino rūgštis, kuri padeda sumažinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį ir padidina DTL arba gerojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir antioksidantų, padeda išvengti vainikinių arterijų ligos ir insulto, nes skatina sveiką kraujo lipidų profilį.
*Pušys, panašiai kaip migdolai, yra puikus vitamino E šaltinis. Jie turi galingą lipiduose tirpų antioksidantą, reikalingą gleivinės ir odos ląstelių membranos vientisumui palaikyti, apsaugant ją nuo kenksmingų laisvųjų deguonies radikalų.
Pušies riešutuose yra daug svarbių mineralų, tokių kaip manganas. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) *Kadangi pušies riešutai yra turtingi maistinėmis medžiagomis, juose gausu sveikųjų riebalų, maistinių skaidulų, augalinių sterolių, arginino, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie saugo širdį. Žinoma, kad didelis antioksidantų kiekis sėklose sulėtina senėjimo nes jie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie turi įtakos su amžiumi susijusiam pablogėjimui.
mažos pušys privatumui
*Pušies riešutuose yra daug svarbių mineralų, tokių kaip manganas, kalis, kalcis, geležis, magnis, cinkas ir selenas. Pušys yra vienas turtingiausių mangano šaltinių, padedančių žmogaus organizmui ugdyti atsparumą.
*Pušies riešutai, turintys daug geležies, padeda kraujui pernešti deguonį. Jie taip pat puikiai tinka smegenų sveikatai. Gera idėja juos skrudinti, nes tai sumažins geležies inhibitorių poveikį.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramPušys brangios ne veltui: joms paruošti reikia daug laiko. #pušys #pušis #pušies riešutai #Qsaibe
Įrašas, kurį pasidalino Anthony Rahayelis (@nogarlicnoonions) 2019 m. rugsėjo 28 d., 4:59 val. PDT
*Pušies riešutuose esantys nesotieji riebalai padeda padidinti jautrumą insulinui. Be to, kai jie valgomi kaip valgio dalis, jie gali sumažinti bendrą glikemijos indeksą, o tai naudinga diabetikams.
vikšras juodas su geltonomis juostelėmis
*Pušies riešutai puikiai tinka besilaikantiems dietos. Saujelė šių sėklų padeda kontroliuoti svorį, nes mažina alkio priepuolius.
Pušies riešutai yra šiek tiek brangūs, tačiau saujelę jų įtraukę į savo kasdienę mitybą, tai bus naudinga jūsų sveikatai. Juos galima valgyti žalius, nuėmus išorinį dangą, arba net skrudinti, arba sumaišyti su salotomis, kad gautumėte papildomos naudos. Jūs netgi galite juos naudoti kaip traškų priedą prie kokteilių ir kitų vegetariškų patiekalų.