„Navratri 2021“: numeskite svorį badaudami naudodami šiuos penkis paprastus patarimus

Vykdydami šiuos patarimus, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną taip pat suspaudžiate nuo 30 minučių iki valandos treniruotės

Ar stebite pasninką šiame „Navratri“? (Nuotrauka: Anshu Arora)

Daugeliui „Navratri“ badavimas yra idealus detoksikacijos būdas. Pasninko laikymasis ne tik pagerina organizmo virškinamąjį pajėgumą, bet ir užtikrina kenksmingų toksinų pašalinimą.

Tačiau reikia nepamiršti, kad pasninkas, jei jis nebus padarytas teisingai, gali neigiamai paveikti mūsų kūną ir sutrikdyti pusiausvyrą.

Taigi, čia yra trumpas „Trell“ kūrėjo Anshu Arora vadovas, kaip geriausiai pasninkauti „Navratri“ metu, o tai ne tik naudinga kūnui, bet ir padeda atsikratyti kelių kilogramų.

Hidratacija į pagalbą

Vanduo yra efektyviausias būdas kovoti su alkio jausmu nevalgius. Geriamasis vanduo taip pat palaiko hidrataciją ir suteikia energijos visą dieną. Vietoj to, kad gertumėte paprastą vandenį, į savo mitybos planą įtraukite vandenį su citrina, kokosų vandenį ar pasukas.

didelis žalias vikšras su smaigaliu

Valgykite sezoninius vaisius

Kas yra „Navratri“, jei nesileidžiate į sezoninius vaisius? Mangai, vynuogės ar net bananai salotų, kokteilių, vaisių sulčių ir raito pavidalu leis jums jaustis sotiau. Arora sakė, kad vaisiai turi natūralaus cukraus ir suteikia daugiau ląstelienos, geležies ir vitamino B6, kurie padeda įkrauti medžiagų apykaitą. indianexpress.com .

Taip pat galite pabandyti namuose pasigaminti sveikos mango uogienės. (Šaltinis: „Getty Images“)

Sumažinkite kofeino vartojimą

Kofeinas sukelia dehidrataciją, o tai savo ruožtu sukelia didesnį potraukį maistui. Pasakykite „ne“ gaiviesiems gėrimams, nes juose yra per daug cukraus ir dirbtinių medžiagų. Pakeiskite šiuos gėrimus tokiomis galimybėmis kaip žalioji, tulsi ar citrinų arbata, pridūrė ji.

Nėra supakuoto ir kepto maisto

Pasirinkite naminius sveikus užkandžius, tokius kaip džiovinti vaisiai, kuriuose yra daug kalcio, kalio ir cinko. Galite kepti riešutus, tokius kaip makhana, moliūgų sėklas, graikinius riešutus, migdolus, melionų sėklas ir linų sėklas, arba tiesiog išdžiovinti keptuvėje. Tai sveikas užkandžių variantas. Ji pasiūlė vietoj kepto ar riebaus maisto, pavyzdžiui, pakorų, turėti saujelę šio riešutų mišinio.

Išbandykite samak ryžius

Kadangi praleidžiame viso grūdo miltus, svarbu pasirūpinti, kad organizmas gautų savo ląstelienos dozę. Šiuo tikslu samak ryžiai yra geriausi, nes juose yra daug skaidulų ir būtinų mineralų, tokių kaip geležis ir magnis. Vadinasi, tai puikus energijos šaltinis. „Samak“ ryžiai yra be glitimo ir naudingi svorio netekimui.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

uošvės liežuvio augalas