Populiarios Temos
Mitybos priemonės moterų sveikatai: viskas, ką reikia žinoti
„Nutraceuticals“, kurie yra produktai, gauti iš maisto šaltinių, kurie turi papildomos naudos sveikatai, be pagrindinės maistinės vertės, esančios maisto produktuose, yra keletas sudedamųjų dalių, turinčių daugybę veiksmų, galinčių veikti kartu ir suteikti daug naudos sveikatai
Galite valgyti žalias daržoves salotose arba įtraukti jas į sriubas, kad padidintumėte organizmo medžiagų apykaitą ir išlaikytumėte gerą sveikatą (Šaltinis: Getty Images/Thinkstock) Parašė daktaras Anish Desai
Moterys ir vyrai turi daug panašių sveikatos problemų, tačiau moterys taip pat turi savo sveikatos problemų, į kurias reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Įvairių amžiaus grupių moterys patiria įvairių sveikatos problemų, įskaitant ginekologinę sveikatą ir tokius sutrikimus kaip menstruacijos ir menstruacijų sutrikimai, šlapimo takų sveikata, bakterinė vaginozė, vaginitas, gimdos mioma. Nėščioms moterims reikia priežiūros prieš nėštumą ir prieš gimdymą. Sutrikimai, susiję su nevaisingumas Tai apima gimdos fibroidus, policistinių kiaušidžių sindromą ir endometriozę. Suaugusioms moterims taip pat gresia gimdos, kiaušidžių ir gimdos kaklelio vėžio rizika.
Išsilavinimas per pastaruosius kelis dešimtmečius užtikrino, kad moterys supranta, jog turėtų suvartoti reikiamas maistines medžiagas reikiamu kiekiu. Mikroelementai apima vitaminus ir mineralus, kurie atlieka tam tikras organizmo funkcijas. Mikroelementų rūšis ir kiekis keičiasi su amžiumi.
„Nutraceuticals“, kurie yra produktai, gauti iš maisto šaltinių ir papildomai naudingi sveikatai, be pagrindinės maistinės vertės, esančios maisto produktuose, turi keletą sudedamųjų dalių, turinčių kelis veiksmus, kurie gali veikti kartu, kad būtų naudinga sveikatai. Šiais laikais moterys ieško būdų, kaip ne tik padėti valdyti simptomus, bet ir apsaugoti savo širdis bei pagerinti kaulų sveikatą. Norint paremti teiginius ir sveikatos gydytojus priimant klinikinius sprendimus, reikia surinkti daugiau įrodymų apie mitybą, skirtą moterų sveikatai.
nykštukė balta verkianti vyšnia
Paauglės merginos
Paauglystė yra pereinamasis laikotarpis tarp vaikystės ir pilnametystės, kurio metu 10–13 metų mergaitėms prasideda brendimas. Norint palaikyti fizinį augimą ir reprodukcinį brendimą paauglystėje, reikalinga gera mityba. Kartais nesugebėjimas tinkamai suvartoti dietos šiuo metu gali sulėtinti lytinį brendimą ir sulėtinti ar sulėtinti fizinį augimą. Mitybos būklė ir fizinis augimas priklauso vienas nuo kito, todėl optimali mityba yra būtina sąlyga visam augimo potencialui pasiekti. Paauglės mergaitės gali gauti naudos iš multivitaminų (A, B, C, D, E) mineralų (cinko, kalcio, fosforo), sveikų riebalų ir baltymų.
Priešmenstruacinis sindromas: Menstruacijų spazmai yra labai dažna priešmenopauzinio amžiaus moterų liga, kurią patiria maždaug 50 proc. Mėšlungis gali pablogėti moterims su amžiumi dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir kitų susijusių sąlygų, įskaitant gimdos fibroidus. Nutraceuticals turi priešuždegiminių ir lygiųjų raumenų atpalaiduojančių savybių. Dėl imbiero, nakvišų, valerijonų, Dong Quai, Chasteberry ir Black Haw buvimo jie gali būti naudojami menstruacijų sutrikimams gydyti.
Jaunimas
Blogas kalcio, cinko ir geležies bei kitų būtinų maistinių medžiagų vartojimas paaugliams priskiriamas prie blogų mitybos įpročių, o sėslus gyvenimo būdas šiais laikais yra dažnas reiškinys. Esminių mikroelementų trūkumas gali lemti mažą kūno masės indeksą (KMI), kaulų silpnumą ar net nevaisingumą.
Šlapimo takų infekcijos (UTI) yra viena iš labiausiai paplitusių moterų bakterinių infekcijų, o moterys turi 30 kartų didesnę tikimybę susirgti UTI nei vyrai. Dažniausios maistinės medžiagos, naudojamos UTI gydyti, yra spanguolės ir meškauogės.
Štai ką moterys turėtų nepamiršti. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Vaisingo amžiaus
Endometriozė yra skausmingas sutrikimas, kai audinys, panašus į audinį, kuris paprastai dengia gimdos vidų - endometriumas - auga už gimdos ribų. Tai sukelia dubens skausmą, nereguliarias menstruacijas ir galbūt net nevaisingumą. Mitybos preparatai, tokie kaip česnakai, kurkuminas, alavijas, resveratrolis, inozitolis, genisteinas, danzenas ir rožiniai augalai, gali būti naudingi valdant endometriozės simptomus įvairiais mechanizmais.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) atsiranda dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir gali paveikti bet kokio reprodukcinio amžiaus moteris. Moterys, sergančios PCOS, kenčia nuo nereguliarių ar užsitęsusių laikotarpių, spuogų, svorio padidėjimo, nuotaikų kaitos, per didelio plaukų augimo ir nevaisingumo rizikos. Maisto papildai gali padėti įveikti PCOS komplikacijas, tokias kaip nesubrendęs kiaušinių išsiskyrimas, insulino lygis, vyriškų hormonų perteklius ir antioksidacinės savybės. Atlikus daugybę klinikinių tyrimų, kai kurie maistiniai preparatai parodė teigiamą poveikį moterų PCOS ir vaisingumo gerinimui, nesukeldami šalutinio poveikio ir pagerindami naudą sveikatai.
medis su ovalo formos lapais
Nėštumas
Nėštumo metu mikroelementų, kuriuose yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų, poreikis dar labiau padidėja. Prenataliniai vitaminai turi daugiau kai kurių maistinių medžiagų, kurių jums reikia nėštumo metu. Nėštumo metu svarbiausios maistinės medžiagos yra folio rūgštis, geležis, kalcis, magnis, dokozaheksaeno rūgštis (DHA), jodas ir vitaminas A, B6, B12, C ir D. Nors prenataliniai vitaminai nėra skirti pakeisti sveikos mitybos planą, jie gali padėti išvengti mitybos spragų, suteikiant papildomų mikroelementų, kurių labai reikia nėštumo metu.
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu gali labai pakenkti gyvenimo kokybei ir kai kurioms moterims kelti didelį pavojų sveikatai. Imbieras buvo naudojamas pykinimui, susijusiam su rytiniu pykinimu, malšinti. Nepakankama pieno gamyba yra dažniausiai pasitaikanti priežastis nutraukti žindymą. Nemažai moterų, norėdamos paskatinti pieno gamybą, kreipėsi į mitybos priemones, tokias kaip ožragė ir erškėtis.
kuri nėra spygliuočių rūšis
Labai svarbu atsižvelgti į būsimų motinų mitybos lygtį. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Menopauzė
Menopauzės simptomai, tokie kaip karščio bangos, gali svyruoti nuo šiek tiek erzinančio iki gyvenimą keičiančio. Vis daugiau įrodymų, kad pakankamas kalcio vartojimas sumažina kaulų nykimą ir lūžių riziką moterims po menopauzės. Svarbiausi moterų mitybos papildai yra kalcis, žuvų taukai, folio rūgštis, vitaminas B, vitaminas D, kofermentas Q10 ir liuteinas. Menopauzės simptomus galima valdyti naudojant maistinius vaistus, tokius kaip pykogenolis, melatoninas, vitaminas E, juodasis kopūstas, valerijonas, raudonieji dobilai, soja, saldymedis, rabarbarai, česnakas ir linų sėmenys .
Po menopauzės osteoporozė atsiranda dėl mažo estrogeno kiekio ir kaulų tankis prarandamas daug greičiau. Mitybos priemonės, galinčios apsaugoti nuo osteoporozės, yra vitaminas D, kalcis, raudonieji dobilai, soja, genisteinas ir saldymedis.
Krūties vėžio prevencija yra ypač svarbi moterims po menopauzės, nes rizika didėja su amžiumi. Tikėtina, kad daugelis maistinių medžiagų, naudojamų moterų sveikatai, turės papildomą naudingą poveikį sveikatai, įskaitant antioksidacinę, antimikrobinę, priešuždegiminę ir chemoprevencinę veiklą. Tyrinėjami raudonieji dobilai, sojos, humulus lupulus (apyniai), erškėtrožės ir angelica sinensis (Dong Quai), skirti naudoti siekiant užkirsti kelią krūties vėžiui.
Autorius yra MD. FCP. PGDHEP direktorius, „Intellimed Healthcare Solutions“ ir vyriausiasis medicinos ir mokslo advokatų tarybos ekspertas, ENAC