Populiarios Temos
Omega-3 papildai mažina antsvorio turinčių vyresnio amžiaus žmonių uždegimą
Lėtinis uždegimas yra susijęs su tokiomis ligomis kaip koronarinė širdies liga, 2 tipo diabetas ir artritas.
Tyrėjai nustatė, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai gali sumažinti sveikų, bet antsvorio, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių uždegimą, o tai rodo, kad reguliarus šių papildų vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų ligų ir jas gydyti.
Keturis mėnesius vartojant omega-3, sumažėjo vieno baltymo, kuris signalizuoja apie uždegimą, kiekis kraujyje vidutiniškai daugiau nei 10 procentų, o vienas kitas uždegimo žymeklis nežymiai sumažėjo.
Palyginimui, dalyvių, vartojusių placebą, tų pačių žymenų vidutinis padidėjimas buvo atitinkamai 36 proc. ir 12 proc.
raudonų uogų krūmas su spygliais
Lėtinis uždegimas yra susijęs su daugybe ligų, įskaitant koronarinę širdies ligą, 2 tipo diabetą, artritą ir Alzheimerio ligą, taip pat silpnumą ir funkcinį nuosmukį, kuris gali lydėti senėjimą.
Tyrimo dalyviai savo papilduose vartojo 2,5 gramo arba 1,25 gramo aktyvių omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Polinesočiosios riebalų rūgštys laikomos „geraisiais“ riebalais. kurios, vartojamos tinkamais kiekiais, yra susijusios su įvairia nauda sveikatai.
Tyrimo dalyviai, vartoję placebą, vartojo tabletes, kuriose per dieną buvo mažiau nei 2 arbatiniai šaukšteliai aliejų mišinio, atitinkančio tipišką amerikiečių kasdienį suvartojamo aliejaus kiekį.
Omega-3 riebalų rūgštys gali būti tiek apsauginės, kad nepadidėtų uždegimas, tiek gydomosios, nes padeda sumažinti uždegimą, - sakė Ohajo valstijos universiteto psichiatrijos ir psichologijos profesorius ir pagrindinis tyrimo autorius Janas Kiecoltas-Glaseris.
??Tai pirmasis tyrimas, parodantis, kad omega-3 papildai sukelia antsvorio turinčių, bet šiaip sveikų žmonių uždegiminių žymenų pokyčius kraujyje. Kalbant apie uždegimo reguliavimą, kai žmonės jau yra sveiki, tai yra svarbus tyrimas, nes jis siūlo vieną iš būdų išlaikyti juos sveikus? – pareiškė profesorius.
Mokslininkai įdarbino 138 suaugusius žmones – 45 vyrus ir 93 moteris – kurių sveikata buvo gera, bet kurie turėjo antsvorio arba nutukę ir gyveno sėsliai. Vidutinis jų amžius buvo 51 metai. Remiantis kūno masės indeksu, kuris yra svorio ir ūgio matas, 91 procentas dalyvių turėjo antsvorio, o 47 procentai buvo nutukę.
Uždegimas linkęs lydėti kūno riebalų perteklių, todėl tyrėjai įdarbino dalyvius, kuriems tyrimo pradžioje greičiausiai buvo daug priešuždegiminių kraujo junginių.
Dalyviai gavo placebą arba vieną iš dviejų skirtingų omega-3 riebalų rūgščių dozių – 2,5 gramo arba 1,25 gramo per dieną.
Papildai buvo sukalibruoti taip, kad juose būtų dviejų žuvų taukų riebalų rūgščių – eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR) – santykis yra septyni su vienu. Ankstesni tyrimai parodė, kad EPA turi daugiau priešuždegiminių savybių nei DHA.
visžaliai medžiai, kurie neužauga per aukšti
Po keturių mėnesių dalyvių, vartojusių omega-3 papildus, kraujyje buvo žymiai mažiau dviejų baltymų, kurie yra uždegimo žymenys, dar vadinami priešuždegiminiais citokinais. Mažų dozių grupėje citokino interleukino-6 (IL-6) sumažėjo vidutiniškai 10 proc., o didelės dozės grupės bendras IL-6 sumažėjo 12 proc. Palyginimui, tiems, kurie vartojo placebą, tyrimo pabaigoje IL-6 padidėjo 36 procentais.
Citokinų naviko nekrozės faktoriaus alfa (TNF-a) lygis taip pat sumažėjo, bet kiek kukliau, atitinkamai 0,2 procento ir 2,3 procento mažų ir didelių dozių grupėse. Placebo grupės TNF-a padidėjo vidutiniškai 12 proc.
kaip atrodo eukalipto lapai
IL-6 ir TNF-a yra du iš šešių citokinų šeimos, kurie, stimuliuojami, sukelia uždegiminį atsaką į stresorių, pvz., sužalojimą ar infekciją, sakė tyrimo bendraautorius Ronas Glaseris, molekulinės virusologijos, imunologijos ir medicinos profesorius. genetika ir IBMR direktorius.
Statistiškai reikšmingo sumažėjusio uždegimo skirtumo tarp dviejų dozių nebuvo, tačiau kiekviena dozė aiškiai sumažino citokinų kiekį, kuris reikšmingai skyrėsi nuo placebo grupės.
??Šie duomenys patvirtina mintį, kad didesnė omega-3 dozė nebūtinai yra geresnė už mažesnę dozę siekiant užkirsti kelią uždegimui,?? sakė Martha Belury, Ohajo valstijos žmonių mitybos profesorė ir tyrimo bendraautorė.
Tyrimas buvo paskelbtas internete ir vėliau planuojamas spausdinti žurnale Brain, Behaviour and Immunity.