Populiarios Temos
Vieneri metai uždarymo: rūpinimasis savimi ir psichinė sveikata pandemijos metu
Pati pandemijos protrūkis ir vėlesnės izoliavimo priemonės pakenkė žmonių psichinei sveikatai
Rūpinkitės savo psichine sveikata. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock) pateikė dr. Aparna Joshi
Nuo uždarymo negalėjau susitikti su žmona ir kūdikiu. Aš esu įstrigęs, toli nuo jų ir nuolat nerimauju dėl jų saugumo. Būdamas užstrigęs patalpoje ir jaudindamasis dėl jų, jaučiu tam tikrą „psichinę perkrovą“ (35 m., Vyras)
Dėl uždarymo turėjau grįžti namo, man čia tampa tikrai sudėtinga. Mano tėvas smurtauja prieš mano mamą, o aš jaučiuosi bejėgis, tai net daro įtaką mano santykiams su mano vaikinu (28, F)
Tokie pasakojimai buvo įprasti „iCALL“ pagalbos linijoje nuo 2020 m. Kovo mėn. (Kai prasidėjo užraktas dėl pandemijos), kur konsultantai klientams visoje šalyje siūlo psichosocialinio konsultavimo paslaugas per technologines priemones. Klientų, pasiekiančių ryšį, skaičius padidėjo 103 proc., Palyginti su duomenimis prieš COVID-19, o tai rodo didelį poreikį ieškoti psichosocialinių paslaugų. COVID-19 pandemija Indiją pasiekė 2020 m. Sausio pabaigoje. Nuo tada, kai 2020 m. Kovo mėn. Buvo pradėta teikti pagalbos linija, „iCALL“ telefonu, el. Paštu ir pokalbių paslaugomis aptarnavo daugiau nei 15 000 klientų. Konsultantai aktyviai klausėsi nelaimės pasakojimų saugioje ir sulaikančioje aplinkoje ir dirbo su klientais, kad sukurtų vidinius išteklius ir palengvintų kreipimąsi, padedantį išspręsti jų rūpesčius.
Pati pandemijos protrūkis ir vėlesnės izoliavimo priemonės pakenkė žmonių psichinei sveikatai. Psichosocialinis poveikis, pasireiškiantis nerimu, netektimi, nemiga, vienatve, padidėjusiu medžiagų vartojimu (PSO, 2020 m.), Dar labiau neigiamai paveikė kitus gyvenimo rezultatus, tokius kaip socialinė ir ekonominė padėtis, gyvenimo kokybė ir pažeidžiamumas ligoms ir kt.
Viena vertus, pandemija veikė kaip ekvalaizeris, paveikęs plačiąją visuomenę įvairiuose visuomenės sluoksniuose; tačiau, kita vertus, ji taip pat padėjo sustiprinti esamus socialinius nesutarimus, neigiamai paveikdama pažeidžiamoms ir atskirtoms grupėms priklausančius asmenis, tokius kaip migrantai, pagyvenę žmonės, neįgalieji, moterys, išgyvenusios smurtą, psichikos ligomis sergantys žmonės, LGBTQ asmenys ir kt. parodė, kad uždarymo metu moterys, neatsižvelgdamos į jų darbo statusą, labiau nei vyrai nešė buities pareigas (Chauhan, 2020). Taip pat faktas, kad per šį laikotarpį smarkiai padaugėjo smurto artimoje aplinkoje atvejų. (Das ir kt., 2020).
Nereikia nė sakyti, kad sudėtingas stresinių veiksnių rinkinys, kurį patiria individai, ypač vyresnio amžiaus žmonės, moterys ir vaikai, asmeniniame, tarpasmeniniame, profesiniame ir bendruomeniniame gyvenime bei dėl to kylanti nelaimė reikalauja vienodo daugialypio psichosocialinio atsako. Makro lygiu tai apimtų prevencines ir intervencines sveikatos priemones, ekonomines reformas, pragyvenimo galimybių kūrimą, stigmos mažinimo veiksmus, transporto ir kasdienio gyvenimo atnaujinimą ir kt. Tačiau mikro lygmeniu asmenims taip pat reikia paramos ir puoselėjimo. jie ir toliau kovoja su netikrumu, rūpesčiais, konfliktais, praradimais ir izoliacija asmeniniame ir tarpasmeniniame gyvenime.
Pati pandemijos protrūkis ir vėlesnės izoliavimo priemonės pakenkė žmonių psichinei sveikatai. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Reagavimas į nelaimę: patarimai, ištekliai ir atsakomybė
Prisiminti: Tai dar nėra „normalu“. Kadangi ir toliau susiduriame su neribotais normalios būklės atkūrimo laikotarpiais, turime imtis priemonių savęs priežiūrai, panašiai kaip žingsniai, kurių imamės sustabdyti viruso plitimą. Pirmasis žingsnis šia kryptimi yra sulėtinti tempą, suvokti savo emocijas ir pripažinti šios nenormalios situacijos poveikį mūsų gyvenimui. Kai kurie atsakymai gali būti sveiki, o kiti - nesveiki. Labai svarbu nustatyti/pripažinti nesveikas susidorojimo strategijas, tokias kaip per didelis skaitmeninių prietaisų poveikis, medžiagų naudojimas. Todėl kai kurie sveiki savigydos būdai gali apimti paprastus veiksmus, tokius kaip sveiko maisto vartojimas, geras miegas (7–8 valandos), tam tikra fizinė mankšta ar judėjimas, knygų skaitymas, muzikos klausymasis. gali sąmoningai apriboti savo laiką, praleistą internete, ir apskritai turėti sveiką patirtį internete. Sunkmečiu praktikuojant dėkingumą, užuojautą ir sąmoningumą grindžiamus pratimus galima daug nulemti.
Ištekliai: Kai sprendžiamas netikrumas, padeda sutelkti dėmesį į tai, ką galime kontroliuoti ir kas yra nuo mūsų nepriklausanti. Labai svarbu bendruomenės narius sujungti su atitinkama parama ir ištekliais. Dažnai susisiekimas su mylimu žmogumi ar net pokalbis su profesionaliu patarėju pagalbos linijoje, pvz., „ICALL“ (telefonas: 9152987821/ el. Paštas: [email protected]/ pokalbis: „nULTA“ programa), gali padėti nevilties metu. Kadangi daugelis žmonių vis dažniau kreipiasi į socialinę žiniasklaidą, jiems svarbu rasti panašios pagalbos ir informacijos ir internete. „iCALL“ ir toliau bendradarbiauja su ekspertais ir socialinės žiniasklaidos kompanijomis, tokiomis kaip „Facebook“, kad sukurtų išteklius, padedančius valdyti emocinę ir socialinę sveikatą. Kai kurie iš šių išteklių yra emocinė sveikata, centralizuotas išteklių centras „Facebook“, „Chatbots“ ir gerovės vadovai „Facebook“ ir „Instagram“.
Pareigos: Toliau prisitaikydami prie naujo „normalaus“ apibrėžimo, susitaikykime su savo ir kitų aplinkinių emociniais poreikiais, nes tai labai padės formuoti mūsų visuomenės psichinę, socialinę ir fizinę gerovę. .
Nuorodos:
Chauhan, P. Gendering COVID-19: pandemijos poveikis moterų neapmokamo darbo naštai Indijoje. Lytis. Klausimai (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Nagrinėjant uždarymo (dėl COVID-19) poveikį smurtui artimoje aplinkoje (DV): įrodymai iš Indijos. Azijos J psichiatras. 2020; 54: 102335. doi: 10.1016/j.ajp.2020.102335
PSO (2020 m.). COVID-19 sutrikdo psichikos sveikatos paslaugas daugelyje šalių. Prieinama internete. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
įvairių gėlių paveikslėliai ir jų pavadinimai
(Autorius yra projekto vadovas, „iCALL“; docentas, TISS; Tanuja Babre, programos koordinatorė ir Sindhura Tammana, mokslinė bendradarbė, „iCALL Helpline“, TISS vardu.)