Oranžiniai akiniai gali padėti geriau išsimiegoti

Jei keletą valandų prieš miegą užsidėsite oranžinius akinius, galite puikiai išsimiegoti, teigiama tyrime.

Jei kelias valandas prieš miegą užsidėsite oranžinius akinius, galite puikiai išsimiegoti

Jei keletą valandų prieš miegą užsidėsite oranžinius akinius, galite puikiai išsimiegoti, teigiama tyrime.

Nustatyta, kad oranžiniai akiniai blokuoja tam tikrus elektroninių ekranų skleidžiamos šviesos bangos ilgius, kurie trukdo mūsų miego ciklui, todėl mums lengviau užmigti.

Tyrimai parodė, kad šviesa iš mėlynos spektro dalies slopina melatonino, hormono, padedančio žmonėms užmigti, gamybą.

Šveicarijoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 13 paauglių berniukų, parodė, kad kai berniukai vakare savaitę užsidėdavo oranžinės spalvos akinius, dar žinomus kaip mėlynos spalvos blokatoriai, ir parodė, kad jie neleidžia slopinti melatonino, jie jaučiasi žymiai labiau mieguisti, nei dėvėdami skaidrius akinius.

Prieš eidami miegoti berniukai vidutiniškai žiūrėdavo į savo ekranus bent kelias valandas ir buvo stebimi. Rezultatai buvo paskelbti „The Journal of Adolescent Health“.

Ekspertai sakė, kad vyresnio amžiaus žmonės gali būti mažiau paveikti mėlynos šviesos, nes lęšio pageltimas ir kiti senstančios akies pokyčiai filtruoja vis daugiau mėlynos šviesos.

Tačiau mėlyna šviesa išlieka daugelio žmonių problema, o ankstesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 suaugusiųjų nuo 18 iki 68 metų, parodė, kad tie, kurie tris valandas prieš miegą nešiojo gintaro spalvos akinius, žymiai pagerino miego kokybę, palyginti su kontroline grupe, kuri dėvėjo geltoną spalvą. -tonuoti lęšiai, kurie blokavo tik ultravioletinę šviesą, pranešė „The New York Times“.