Populiarios Temos
Apelsinų sultys, uogos gali užkirsti kelią vyrų atminties praradimui
Pasak tyrėjų, vyrai, kurie kasdien gėrė apelsinų sultis, turėjo mažesnę tikimybę išsiugdyti blogus mąstymo įgūdžius nei vyrai, kurie gėrė mažiau nei vieną porciją per mėnesį.
Apelsinų sultys, lapinės daržovės ir uogos apsaugo nuo atminties praradimo vyrams. (Šaltinis: fitnistics.com) Tyrimas parodė, kad valgant lapinius žalumynus, tamsiai oranžines ar raudonas daržoves ir uogų vaisius bei geriant apelsinų sultis laikui bėgant gali sumažėti atminties praradimo rizika, ypač vyrams. Tyrime, paskelbtame žurnale „Neurology“, buvo tiriami 27 842 vyrai, kurių vidutinis amžius - 51 metai ir kurie visi buvo sveikatos priežiūros specialistai. Dalyviai užpildė anketas apie tai, kiek vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų porcijų jie turėjo kasdien tyrimo pradžioje, o vėliau kas ketverius metus 20 metų.
Vaisių porcija laikoma vienu puodeliu vaisių arba puse puodelio vaisių sulčių. Daržovių porcija laikoma viena puodeliu žalių daržovių arba dviem puodeliais lapinių žalumynų. Vienas iš svarbiausių šio tyrimo veiksnių yra tai, kad mes galėjome ištirti ir sekti tokią didelę vyrų grupę per 20 metų laikotarpį, o tai leido gauti labai daug pasakančių rezultatų, sakė Changzheng Yuan iš Harvardo TH Chan visuomenės mokyklos. Sveikata JAV.
Mūsų tyrimai pateikia papildomų įrodymų, kad mityba gali būti svarbi jūsų smegenų sveikatai palaikyti, sakė Yuanas.
Dalyviai taip pat atliko subjektyvius savo mąstymo ir atminties įgūdžių testus likus mažiausiai ketveriems metams iki tyrimo pabaigos, kai jiems buvo vidutiniškai 73 metai. Testas skirtas aptikti pokyčius, kuriuos žmonės gali pastebėti, kaip gerai jie prisimena tie pokyčiai būtų aptikti atliekant objektyvius pažinimo testus.
Atminties pokyčiai, apie kuriuos pranešė dalyviai, būtų laikomi lengvo pažinimo sutrikimo pirmtakais. Iš viso 55 proc. Dalyvių turėjo gerus mąstymo ir atminties įgūdžius, 38 proc. - vidutinius įgūdžius, o septyni procentai - menkus mąstymo ir atminties įgūdžius. Dalyviai buvo suskirstyti į penkias grupes, atsižvelgiant į jų vaisių ir daržovių vartojimą. Kalbant apie daržoves, aukščiausia grupė valgė apie šešias porcijas per dieną, palyginti su maždaug dviem porcijomis žemiausiai grupei.
Vaisiams viršutinė grupė valgė apie tris porcijas per dieną, palyginti su puse porcijos apatinei grupei. Daugiausia daržovių suvartoję vyrai 34 proc. Rečiau turėjo blogų mąstymo įgūdžių nei vyrai, kurie suvartojo mažiausiai daržovių. Iš viso 6,6 proc. Aukščiausios grupės vyrų išsivystė silpna pažinimo funkcija, palyginti su 7,9 proc. Vyrų apatinėje grupėje.
Vyrai, kurie kasdien gėrė apelsinų sultis, 47 proc. Rečiau turėjo blogų mąstymo įgūdžių nei vyrai, kurie išgėrė mažiau nei vieną porciją per mėnesį. Pasak mokslininkų, ši asociacija daugiausia buvo pastebėta reguliariai vartojant apelsinų sultis tarp seniausių vyrų. Iš viso 6,9 proc. Vyrų, kasdien geriančių apelsinų sultis, išsivystė silpna pažinimo funkcija, palyginti su 8,4 proc. Vyrų, kurie apelsinų sultis gėrė rečiau nei kartą per mėnesį.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad žmonėms, kurie prieš 20 metų valgė didesnį vaisių ir daržovių kiekį, rečiau pasireiškė mąstymo ir atminties problemos, nepaisant to, ar likus maždaug šešeriems metams iki atminties testo, jie valgė daugiau vaisių ir daržovių.