Populiarios Temos
Fizinis aktyvumas gali kompensuoti darbo, susijusio su stalu, pavojų sveikatai
Remiantis tyrimu, fizinis aktyvumas yra ypač svarbus daug sėdintiems žmonėms. Sėdėjimo mažinimas būtų gera pradžia, tačiau to nepakanka: tokiems žmonėms svarbiausias gyvenimo būdo pakeitimas būtų ieškoti ar sukurti galimybių daugiau judėti kasdien.
Remiantis tyrimu, fizinis aktyvumas yra ypač svarbus daug sėdintiems žmonėms. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Tyrimas atskleidė, kad savaitės mažiausiai 150 minučių fizinio aktyvumo dozė gali žymiai sumažinti biuro darbuotojų, esančių prie stalo, pavojų sveikatai.
Sėdėjimas dažnai vadinamas „nauju rūkymu“, tačiau neaišku, ar žalą sukelia pats sėdėjimas, ar fizinio aktyvumo stoka.
Taip pat neaišku, kokio lygio vidutinio ir stipraus fizinio aktyvumo lygis - įprasta veikla, pvz., Greitas ėjimas į darbą, sportas ir pratimai - gali kompensuoti šią riziką.
Australijos Sidnėjaus universiteto mokslininkai ištyrė sėdėjimo ir fizinio aktyvumo sąsajas su priešlaikine mirtimi ir mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei įvertino, koks vidutinio ir stipraus fizinio aktyvumo lygis gali kompensuoti sėdėjimo pavojų sveikatai.
Mokslininkai statistiškai modeliavo beveik 150 000 45 metų ir vyresnių tyrimo dalyvių fizinį aktyvumą ir sėdėjimą prieš mirties įrašus ir stebėjo beveik devynerius metus.
Remiantis tyrimu, fizinis aktyvumas yra ypač svarbus daug sėdintiems žmonėms. Sėdėjimo mažinimas būtų gera pradžia, tačiau to nepakanka: tokiems žmonėms svarbiausias gyvenimo būdo pakeitimas būtų ieškoti ar sukurti galimybių daugiau judėti kasdien.
spygliuočiai ir lapuočių medžiai
Pakeitus sėdėjimą fizine veikla, bet ne stovint, sumažėja mirtingumas tarp „aukštai sėdinčių“ žmonių, sėdinčių daugiau nei šešias valandas per dieną, sakė Emmanuelis Stamatakis iš Sidnėjaus universiteto.
Mūsų tyrime sėdėjimo laikas buvo nuosekliai siejamas su bendru priešlaikiniu mirtingumu ir mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų mažiausiai fiziškai aktyviose grupėse - tose, kurios per savaitę užsiima vidutinio ar stipraus fizinio aktyvumo iki 150 minučių, sakė Stamatakis.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie buvo fiziškai neaktyvūs ir sėdėjo daugiau nei aštuonias valandas per dieną, turėjo 107 proc. Didesnę riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, palyginti su tais, kurie bent vieną valandą per dieną užsiėmė fizine veikla ir sėdėjo mažiau nei keturias valandas.
Stamatakis sakė, kad išvados būtų naudingos visuomenės sveikatos pareigūnams, sveikatos priežiūros darbuotojams, bet ir daug sėdintiems žmonėms, pavyzdžiui, dirbantiems biure ir kitus sėdimus darbus.
kaip aš galiu pasakyti, kokią žolę turiu
Bet koks judesys yra naudingas sveikatai, tačiau vidutinio ir stipraus intensyvumo fizinis aktyvumas-tai veikla, dėl kurios žmonės atsikvepia-yra pats stipriausias ir efektyviausias laikas, sakė Stamatakis.
Pratimai ir sportas yra puikus būdas būti aktyviems, bet ne vienintelis būdas - greitai vaikščioti, lipti laiptais ir važiuoti dviračiu, norint patekti iš vienos vietos į kitą, yra tik keletas iš daugybės kasdienio gyvenimo siūlomų galimybių judėti ir net „bambėti ir pūsti“ kartais, sakė jis.