Ministras Pirmininkas Modi dalijasi vaizdo įrašu „Tadasana“; Kaip tobulinti pozą ir jos naudą

Žinoma, kad Tadasana, dar vadinama kalnų poza, stiprina pilvą ir kojas ir yra laikoma visų stovinčių jogos pozų pagrindu.

PM Modi animacinis vaizdo įrašas apie Tadasaną prieš 2019 m. Jogos dieną. (Šaltinis: „NarendraModi“/„Twitter“) (sukūrė Gargi Singh)

Artėjant Tarptautinei jogos dienai 2019 m., Kuri švenčiama birželio 21 d., Ministro pirmininkė Narendra Modi tviteryje paskelbė animacinį vaizdo įrašą, kuriame pabrėžė Tadasanos ar palmių laikysenos praktikos naudą. Jei tinkamai atliksite Tadasaną, galėsite lengvai praktikuoti daugelį kitų asanų,-tviteryje užsimena Modi, prisipažinęs jogos mėgėjas.

Bet kas yra Tadasana ir kokia jos nauda?

medžio lapas su 3 taškais

Ar pabudus ryte reikia ištempti kūną nuo galvos iki kojų, kad sumažintumėte įtampą? Šį tempimą galima apibūdinti kaip Tadasaną. Tačiau, kai padaryta tinkamai, žinoma, kad asana, dar vadinama kalnų poza, stiprina pilvą ir kojas.

Laikoma visų stovinčių jogos pozų pagrindu, Tadasana tinka visoms amžiaus grupėms. Poza reikalauja viso kūno įsitraukimo, tuo pačiu atpalaiduojant protą, kad būtų patikrintas dėmesio ir koncentracijos lygis.

Kaip tai padaryti

*Atsistokite šiek tiek atskirtomis kojomis ir įsitikinkite, kad abiejų kojų svoris yra subalansuotas vienodai.
*Įkvėpkite, pakelkite rankas virš galvos ir sulenkite pirštus delnais į viršų.
*Pakelkite pečius į ausis, o iškvėpdami sulenkite pečius atgal ir žemyn, atverdami krūtinę ir ištiesindami laikyseną.
*Atpalaiduokite visus veido raumenis, įskaitant liežuvį.
*Atpalaiduokite akis ir 10-15 sekundžių palaikykite stabilų žvilgsnį.
*Grįžkite į įprastą padėtį ir atsipalaiduokite.

žemės danga, kuri gerai auga pavėsyje

Venkite šių bendrų klaidų

*Neišlyginkite juosmens stuburo kreivės užsikimšę uodegos kaulą. Tai stumdys jūsų klubus į priekį ir neleis jums suformuoti ilgos linijos nuo kojų per galvos vainiką.

*Nevyniokite į išorinius pėdų kraštus ir netolygiai paskirstykite svorį. Tai sutrikdys kiekvieno virš jūsų kojų esančio sąnario struktūrinį stabilumą.

Patarimai pradedantiesiems

Atsistokite nugara į sieną, kiek įmanoma ištiesinkite kūną. Jei stovėti nepatogu, atlikite pozą ant kėdės, laikydamiesi viršutinės kūno dalies nurodymų, tvirtai laikydami kojas ant grindų.

kambariniai augalai, kuriems nereikia saulės

Asanos nauda

Žinoma, kad Tadasana gerina susikaupimą ir koncentraciją. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

*Kadangi tai suteikia maksimalų kūno tempimą, ji laikoma viena geriausių jogos pozų, siekiant padidinti augančių vaikų ūgį.
*Gera pagerinti pusiausvyrą ir koncentraciją, taip pat padidinti budrumą.
*Asana stiprina kojų pirštus, kulkšnis, kelius, pilvą, sėdmenis ir apatinę kojų dalį ir padeda atsikratyti papildomų riebalų iš įvairių kūno dalių.
*Jis veiksmingas gydant nugaros skausmus, vadovaujant.
*Tai taip pat suteikia jėgų ir mobilumo pėdoms, kojoms ir klubams.
*Padeda sumažinti plokščias pėdas.
*Tai taip pat naudinga kenčiantiems nuo varikozinių venų, širdies ligų ir galvos svaigimo.

Anksčiau PM modi taip pat pasidalino animaciniu vaizdo įrašu apie „Trikonasana“ pranašumus. Pažiūrėk.

Ar išbandytumėte šią jogos asaną?