Populiarios Temos
Stiprinkite žarnyną, laikykitės dietos šarminio, kad galėtumėte kovoti su virusu
Butiratas, kurio organizmui reikia kovoti su virusais, dažniausiai randamas svieste ir Desi ghee.
Mūsų imunitetas yra ypatinga jėga, apsauganti mus nuo ligų ir beveik du trečdaliai jo yra žarnyne. (Nuotrauka: „Thinkstock Images“) Paprastas sveikas protas gali padėti apsisaugoti nuo koronaviruso. Nors sveika mityba yra svarbi, labai svarbu spręsti virškinimo ir žarnyno sveikatos problemas - imuninės gynybos pagrindą. Mūsų imunitetas yra ypatinga jėga, apsauganti mus nuo ligų ir beveik du trečdaliai jo yra žarnyne. Norint kovoti su bet kokiu virusu, reikia aprūpinti mūsų kūno makrofagus (gynybines ląsteles) energija per „butiratą“. Butiratas, randamas tradiciniuose riebaluose, tokiuose kaip sviestas ir Desi ghee, padeda atstatyti vidinį žarnyno pamušalą.
Norėdami sustiprinti savo kūno gynybines jėgas, taip pat galime laikytis kitų paprastų priemonių
1. Valgykite įvairų maistą, įskaitant šakniavaisius. Kai kurie pluoštai, esantys psilio lukštuose, saldžiosiose bulvėse ir kituose gumbuose, veikia kaip prebiotikai, skatinantys gerųjų bakterijų augimą žarnyne. Įvairus spalvingų vaisių ir daržovių asortimentas suteikia organizmui kovoti su ligomis reikalingų fitonutrientų. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kanji, kefyras, kombucha ir chhach, taip pat yra terpė gerųjų bakterijų augimui žarnyne.
2. Vartokite aukštos kokybės pro-biotikus. Aliejaus traukimas, tradicinė praktika su grynu kokosų aliejumi arba šalto spaudimo garstyčių aliejumi, padeda natūraliai pagerinti žarnyno florą.
3. Sutelkite dėmesį į savo kūno vitamino C, D, B komplekso ir cinko kiekio didinimą. Kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad vitaminas D gali būti veiksmingesnis už gripo vakciną gripo profilaktikai. Papildus naudokite tik pasikonsultavę su kvalifikuotu specialistu.
4. Laikykitės šarminės dietos. Koronavirusas patogiai išgyvena esant 6,0 pH lygiui, kuris yra šiek tiek rūgštus. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad virusas negali išgyventi šarminėje būsenoje, net iki 8,0. (PH 7,0 laikomas neutraliu). Kad jūsų mityba būtų šarminė, įtraukite daug šviežių vaisių, kokosų vandens ir daržovių. Venkite pieno, mėsos ir cukraus pertekliaus.
5. Į savo racioną įtraukite šviežio česnako, ekologiško medaus, juodųjų pipirų, imbiero, baziliko (tulsi), cinamono, gvazdikėlių, ciberžolės, žiaunos, ožragės sėklų ir amlos.
6. Gerkite daug skysčių, įskaitant vandenį ir šiltas sriubas, kad išvengtumėte dehidratacijos.
magnolijos medis su purpuriniais žiedais
7. Venkite cukraus, kofeino, perdirbto maisto, GMO maisto ir cheminių priedų pertekliaus, alkoholio ir rūkymo.
8. Venkite per didelio fizinio krūvio, tai gali pakenkti žarnyno vientisumui. Vidutinė mankšta, joga ir meditacija yra naudingi sveikos mitybos priedai