Populiarios Temos
Jogos praktika gali padidinti smegenų cheminį lygį, užkirsti kelią depresijai: tyrimas
Tyrime, paskelbtame žurnale „Alternative and Complementary Medicine“, buvo įvertinta 30 kliniškai depresijos sergančių pacientų grupė, atsitiktinai suskirstyta į dvi grupes.
Ar jūs reguliariai praktikuojate jogą? (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Remiantis tyrimu, kuris gali padėti geriau sušvelninti depresijos simptomus, praktikuojant jogą, gali padidėti pasiuntinio molekulės, reguliuojančios smegenų veiklą, lygis, o baigiant vieną jogos užsiėmimą per savaitę, gali padidėti šios cheminės medžiagos kiekis.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas , įvertino 30 kliniškai depresijos sergančių pacientų grupę, atsitiktinai suskirstytą į dvi grupes.
lapo pavadinimas su paveikslu
Pasak tyrėjų, įskaitant tuos, kurie yra iš Bostono universiteto JAV, abi grupės užsiima nuosekliu kvėpavimu ir „Iyengar joga“ - „hatha jogos“ forma, sukurta BKS Iyengar, pabrėžiant jogos pozų atlikimo detales, tikslumą ir derinimą. .
Vienintelis skirtumas tarp grupių, pasak mokslininkų, buvo 90 minučių jogos užsiėmimų skaičius ir namų užsiėmimai, kuriuose dalyvavo kiekviena grupė.
Jie sakė, kad per tris mėnesius didelės dozės grupei (HDG) buvo paskirtos trys sesijos per savaitę, o mažo intensyvumo grupei (LIG)-du seansai per savaitę.
Dalyviams buvo atliktas smegenų magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimas prieš pirmąją ir paskutinę jogos sesiją, taip pat užpildyta klinikinė depresijos skalė, skirta jų simptomams stebėti.
Tyrimo rezultatai atskleidė, kad abiejų grupių depresijos simptomai pagerėjo po trijų mėnesių.
Jų MRT analizė parodė, kad smegenų pasiuntinio molekulės GABA lygis po trijų jogos mėnesių buvo padidėjęs, lyginant su lygiu prieš pradedant jogą.
Remiantis tyrimu, šis padidėjimas buvo nustatytas maždaug keturias dienas po paskutinės jogos sesijos, tačiau po maždaug aštuonių dienų šis padidėjimas nebuvo pastebėtas.
Tyrimas rodo, kad susijęs GABA lygio padidėjimas po jogos užsiėmimo yra „ribotas“, panašus į farmakologinį gydymą, todėl, baigiant vieną jogos seansą per savaitę, gali būti padidintas GABA lygis, paaiškino tyrimo bendraautorius Chrisas Streeteris iš Bostono universitetas.
Pasak mokslininkų, įrodymais pagrįstų duomenų pateikimas gali padėti daugiau žmonių išbandyti jogą kaip savo sveikatos ir gerovės gerinimo strategiją.
Unikali šio tyrimo stiprybė yra ta, kad jogos intervencijos suporavimas su smegenų vaizdavimu suteikia svarbios neurobiologinės įžvalgos, kaip „joga“ gali padėti sušvelninti depresiją ir nerimą, sakė tyrimo bendraautorė Marisa Silveri iš Harvardo universiteto.
Šiame tyrime mes nustatėme, kad svarbi neurocheminė GABA, susijusi su nuotaika, nerimu ir miegu, yra žymiai padidėjusi kartu su jogos intervencija, sakė Silveri
neryškus juodas ir oranžinis voras