Karantino joga: Anurag Kashyap atlieka tempimą, kuris gali sumažinti nugaros skausmą

Užspringęs režisierius Anurag Kashyap buvo pastebėtas atliekantis kupranugario pozą arba Ustrasaną. Ar norėtumėte tai išbandyti?

Anurag Kashyap užsiėmė joga, kad išlaikytų savo formą. (Šaltinis: anuragkashyap10/Instagram)

Anuragas Kashyapas pradėjo užsiimti joga, kai buvo užblokuotas, ir kiekvieną kartą peržengia savo ribas. Po bandymo hatha joga ir lenkimo atgal, jis neseniai buvo pastebėtas atliekant tempimo pratimą.

„Instagram“ istorijoje Užspringo direktorius, jis buvo pastebėtas atliekantis kupranugario pozą arba Ustrasaną. Pažiūrėk:

parodyk man platana medį

Anurag Kashyap bandė kupranugario pozą. (Šaltinis: anuragkashyap10/Instagram)

Anksčiau matėme ir naują mamą Kalki Koechlin atlieka kupranugario pozą , kaip jos kūno rengybos po gimdymo rutinos dalis.

Kupranugario poza / Ustrasana

Tai jogos pratimas, atliekantis atsilenkimą ant kelių, treniruojantis nugarą ir ją stiprinantis. Jis dar labiau ištempia priekinę kūno dalį kartu su kulkšnimis, šlaunimis, pilvu ir krūtine. Ištempia klubų lenkiamuosius raumenis, stimuliuoja pilvo ir kaklo organus, gerina laikyseną. yogajournal.com . Taip pat žinoma, kad jis pagerina virškinimą ir mažina nugaros skausmus.

Kaip padaryti kupranugario pozą

* Atsiklaupkite laikydami kūną tiesiai, o klubus – aukščiau kelių.

* Sulenkite nugarą ir po vieną uždėkite rankas už savęs ir suimkite už kulnų. Pakelkite klubus į priekį, kad jie liktų aukščiau kelių.

* Stumkite klubus aukštyn ir į priekį.

* Jei turite kaklo problemų, galite nuleisti galvą atgal arba laikyti smakrą.

medis raudonais lapais ir baltomis gėlėmis

* Rankomis palaikykite apatinę nugaros dalį, kai palaipsniui keliate kūną į vertikalią klūpėjimo padėtį.