Kelias į atsigavimą yra tikra kova, dalijasi Hazel Keech; Keletas patarimų, kaip vėl pradėti sportuoti

Norite sportuoti po traumos? Turėkite omenyje šiuos paprastus patarimus

Hazel Keech neseniai pradėjo sportuoti atsigavusi po traumos. (Šaltinis: Hazel Keech/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Tiems, kurie didžiąją gyvenimo dalį buvo aktyvūs, A. sužalojimas gali būti didelė nesėkmė ir išmesti savo kūno rengybos rutiną. Tačiau, turint stiprią valią ir palaipsniui stiprinant jėgas, galima įveikti tokias traumas ir atgauti jų sveikatą. Aktorius Hazel Keech, buvusio kriketo žaidėjo žmona, parodo mums, kaip reikia drąsos ir atkaklumo, kad po traumos grįžtume prie mankštos Yuvraj Singh .

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jau kurį laiką neskelbiau jokių pranešimų, todėl galvojau, kad papasakosiu, kur aš slepiuosi (tie, kuriems buvo įdomu) ... Prieš mėnesį man buvo atlikta operacija, skirta ištaisyti nosį- tiek, kiek prisimenu. stengdavausi kvėpuoti per nosį, nors tai nebuvo rimta sveikatos problema, lėtinė, su kuria ką tik išmokau gyventi ... Man pasisekė, kad tai taip erzino mano uošvę, kad ji pagaliau išvežė mane į ligoninę mes sužinojome, kiek buvo vidinės žalos, ir supratome problemą! Taigi jos dėka aš turiu naują nosį (viduje) ir pirmą kartą gyvenime dabar galiu laisvai ir lengvai kvėpuoti. Dėl operacijos dar nesu aktyvus ar negaliu mankštintis, todėl priaugau šiek tiek svorio, todėl atokiau nuo socialinės žiniasklaidos! Bet šūdas, štai aš, geriau nei bet kada, laimingai kvėpuoju, visa tai dėka mano uošvei, kuri kasdien gauna iš manęs palaiminimus, nes pagaliau pagaliau GALIU Kvėpuoti !!!! Tai parodo jums, jūs niekada nežinote, kas gali nuvesti, kur mes gyvename ir ką laikome normaliais, o kartais reikia kažko erzinti, kad pasiektume geriausią rezultatą !!!! Myliu tave Shabo! Su pavėluotomis mamų diena ️

Įrašas, kurį bendrina Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) 2019 m. balandžio 1 d., 6:22 PDT

Hazel, kuriai buvo atlikta nosies operacija 2019 m. Pradžioje, nes ji stengėsi kvėpuoti per nosį, neseniai pasidalijo pirmos treniruotės dienos žvilgsniu - dviračiu Sportas .

medžių rūšys baltais žiedais

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Tik tai, ką paskyrė daktaras! Laimės dozė sumaišyta su lietumi ir dviračiu! Tiesą pasakius, nors šioje nuotraukoje šypsausi, aš taip pat mirsiu. Man tai buvo labai ilgas atsigavimo kelias per daugelį mėnesių ir tai yra pirmoji diena, kai sportuoju, o tai reiškia, kad tai buvo tikra kova. Bet aš taip pat žinau, kaip ir visi kiti, kurie vėl turi pradėti nuo nulio, kad tai greičiausiai bus sunkiausia diena. Šiandien didžiuojuosi savimi. Ačiū @pumaindia už motyvaciją, palaikymą ir paskatinimą

kas yra spygliuočių medis

Įrašas, kurį bendrina Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) 2020 m. rugpjūčio 18 d., 4:47 PDT

Ji pasakė: Kaip tik gydytojas paskyrė! Laimės dozė sumaišyta su lietumi ir dviračiu! Pasakysiu nuoširdžiai, nors šioje nuotraukoje šypsausi, aš taip pat mirsiu. Man tai buvo labai ilgas atsigavimo kelias per daugelį mėnesių ir tai yra pirmoji diena, kai sportuoju, o tai reiškia, kad tai buvo tikra kova. Bet aš taip pat žinau, kaip ir visi kiti, kurie vėl turi pradėti nuo nulio, kad tai greičiausiai bus sunkiausia diena. Šiandien didžiuojuosi savimi.

Jei po pertraukos taip pat ketinate pradėti iš naujo, nepamirškite šių patarimų, kad nepažeistumėte sužalojimo ir nerastumėte jėgų progresuoti palaipsniui.

Pasitarkite su ekspertais

Visada yra gera idėja pasikonsultuoti su ekspertais, tokiais kaip jūsų gydytojas ir kūno rengybos treneriai, apie tai, kokius pratimus galite pradėti. Taip pat galite pasikonsultuoti su instruktoriais, kurie anksčiau susidūrė su panašiomis traumomis, arba treniruotės su žmogumi, kuris patyrė panašią traumą. Nors kiekvieno asmens sveikimas bus skirtingas, visada naudinga kreiptis į ekspertus.

Pradėkite lėtai

Įsitikinkite, kad mankštindamiesi nesunkinate sužalojimo. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Nors galbūt norėsite daug nuveikti mankštindamiesi, jūsų kūnas vis tiek gali būti nepasiruošęs. Turite pradėti palaipsniui ir apriboti save. Pradėti nuo pusės tempo to, ką darėte anksčiau, yra gera pradžia. Neleisk, kad tai sugadintų tavo nuotaiką. Jūsų kūnas palaipsniui prisitaikys ir jūsų intensyvumas padidės. Jei nuovargis išryškėja anksti, prieš pradėdami treniruotę ir po jos treniruokitės, kad tęstumėte.

Atkreipkite dėmesį į savo skausmą

kambariniai vandens augalai su žuvimi

Sustokite, net jei atsiranda nedidelis diskomfortas. Treniruotės gali būti varginančios, tačiau tada jos niekada neturėtų sukelti skausmo ar apsunkinti jūsų sužalojimo. Atkreipkite dėmesį į savo skausmo diapazoną ir nepersistenkite.

Nusistatyti tikslus

Lėtas sportuoti kartais gali pajusti, kad niekur nesiruošiate, todėl gera mintis rašyti dienoraštį ir išsikelti tikslus. Kai pradėsite pastebėti pažangą, tai padės dar kartą patvirtinti jūsų tikėjimą. Tai taip pat padės jums sustiprėti ir užtikrinti, kad jūsų atsigavimo procesas tiek psichiškai, tiek fiziškai vyksta tinkamai. Ekspertai teigia, kad yra gera idėja, kad nustatant tikslus netaptų pernelyg ambicingi.

Poilsis

Nepamirškite, kad vis dar atsigaunate. Nėra prasmės sportuoti, jei nepakankamai ilsitės. Suteikite savo kūnui reikalingą maistą kartu su sveiku miegu ir aplinka be streso, kad pagerintumėte atsigavimo procesą.

medžių nuotraukos su pavadinimais