Vėluojate į darbą? Aktorius Bhagyashree parodo, kaip išspausti viso kūno treniruotę

Maine Pyar Kiya aktorius Bhagyashree, matydamas šią treniruotę, nustato pagrindinius kūno rengybos tikslus. Ar jau matėte?

Ar matėte, kaip aktorius Bhagyashree dirba? (Nuotrauka: „Bhagyashree“ / „Instagram“; išaiškino Gargi Singh)

Tai visada užduotis išspausti treniruotę, kai vėluojate dieną, tiesa? Jei nenorite praleisti dienos mankštos dozės ir išpirkti valandos trukmės pratimų privalumų, ieškokite fitneso įkvėpimas iš aktoriaus Bhagyashree. 50-metė neseniai „Instagram“ pasidalino pratimų vaizdo įrašu, kuris privertė mus atkreipti dėmesį. Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Bhagyashree (bhagyashree.online) 2019 m. gruodžio 17 d., 22:19 PST

Dalindamasis pratimo detalėmis, Meino Pyar Kiya aktorius parašė įrašą, Turėdamas skubų rytą, taip pat padarė integruotą treniruotę kambaryje.

Panašiai, kaip rodo pavadinimas, an integruota treniruotė reiškia mokymo programą, apimančią kelių rūšių pratimus kartu į vieną programą. Integruotos treniruočių programos pavyzdys yra lankstumas, pagrindinis darbas, pusiausvyros treniruotės, pasipriešinimo treniruotės ir kardiorespiraciniai pratimai kartu į vieną treniruotę ar įprastą.

Tai, ką aktorius mato atlikdamas, yra pratimas „Crab Toe Touch“. Teigiama, kad pratimas skirtas daugeliui kūno dalys įskaitant blauzdikaulius, apatinę nugaros dalį, keturgalvius raumenis, pečius, viršutinę ir apatinę spąstus, taip pat apima pilvo raumenis, blauzdas ir įstrižus.

Štai kaip tai padaryti tiesiai iš „Bhagyashree“.

*Įeikite į stalviršio padėtį.
*Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra klubo plotyje ir neleiskite keliams nusileisti vienas kito link, kai liečiate kojų pirštus.

Daugelis žmonių linkę praleisti naudą integruota treniruotė .

Kaip galite įtraukti treniruotę į savo kasdienybę?

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Bhagyashree (bhagyashree.online) 2019 m. gruodžio 10 d., 5:30 val. PST

Kai kurie būdai, kaip juos įtraukti į savo kasdienybę, yra kardio (ilgos, lėtos treniruotės, vidutinio intensyvumo intervalai, didelio intensyvumo intervalai ir dar daugiau); treniruotės su svoriais, pusiausvyros treniruotės, pliometrija, greičio, judrumo ir greitumo treniruotės, pagrindinės treniruotės, kūno svorio treniruotės ir pan. Galima semtis iš; reabilitacijos principai, joga, pilatesas, sporto kondicionavimas, tai-chi, kovos menai, šokiai, jėgos kėlimas ar bet kuri kita disciplina. Taigi neįkliūkite į pražūtį ir nepamirškite patirti viso integruotos ir įvairios pratimų programos privalumų. Tiesiog pradėkite lėtai ir reguliariai koreguokite visus savo programos aspektus kas keturias ar šešias savaites, kad gautumėte optimalią naudą.

Jūsų kūnui reikia įvairovės, kad galėtumėte treniruotis kitam lygiui. Čia yra pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti programuojant treniruotę.

-Įtraukite lankstumą, pagrindą, pusiausvyrą, pliometriją, greitį/judrumą/greitumą, pasipriešinimą ir sportui būdingas kardio treniruotes.
- Išmokti ir išlaikyti optimalią visų pratimų laikyseną.
-Sukurkite ilgalaikį modelį, kuris skirtingais laikotarpiais skirtingai iššaukia jūsų kūną.