Atsisveikinkite su tais tamsiais ratais naudodami šiuos paprastus mitybos patarimus

Nors nuovargis, stresas, miego trūkumas dažnai sukelia tamsius ratilus, didžiausias kaltininkas yra jūsų mityba.

Gana dažnai tamsius ratilus aplink akis sukelia kelių maistinių medžiagų trūkumas. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Jei manote, kad mėgstamų laidų žiūrėjimas vėlai vakare pirmiausia yra atsakingas už tuos tamsius ratilus po akimis, pagalvokite dar kartą. Nors nuovargis, stresas, miego trūkumas dažnai sukelia tamsius ratilus, didžiausias kaltininkas yra jūsų mityba. Gana dažnai tamsius ratilus aplink akis sukelia kelių maistinių medžiagų trūkumas. Kad padėtų jums jų atsikratyti, mitybos specialistė, sveikatingumo trenerė ir „NutriActivania“ įkūrėja Avni Kaul dalijasi keliomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios padės įveikti tuos užsispyrusius tamsius ratilus.

Vitamino C

medžio identifikavimas pagal žievę ir lapus

Vitamino C šaltiniai yra gvajavos, braškės, apelsinai ir žiediniai kopūstai. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Niekada nenuvertinkite vitamino C galios. Daug antioksidantų turintis maistas, kuriame gausu vitamino C, padeda sumažinti žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai. Jis taip pat padidina kraujotaką ir kolageno gamybą, taip padėdamas atkurti odos stangrumą ir spindesį. Vitamino C šaltiniai yra gvajavos, braškės, apelsinai ir žiediniai kopūstai.

Likopenas

Kai kurie įprasti likopeno šaltiniai yra pomidorai, arbūzas, kopūstai ir papaja. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Likopenas yra labai stipri cheminė medžiaga, randama keliuose vaisiuose ir daržovėse. Yra daug antioksidantų, žinoma, kad ji turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerina akių sveikatą ir bendrą imunitetą. Tai taip pat padeda sumažinti pigmentaciją, o tai savo ruožtu padės sumažinti tamsius ratilus. Kai kurie įprasti likopeno šaltiniai yra pomidorai, arbūzas, kopūstai ir papaja.

Geležis

Tamsūs ratilai kartu su galvos svaigimu, nuovargiu ir nuovargiu gali rodyti geležies trūkumą. Jei jums trūksta geležies, apsunkinamas kūno audinių aprūpinimas deguonimi. Dėl to oda atrodo blyškesnė, todėl tamsūs apskritimai atrodo ryškesni. Žalios daržovės, moliūgų sėklos, lęšiai ir pupelės yra geri geležies šaltiniai.

Vitaminas E

Saulėgrąžų aliejus, kukurūzai, špinatai ir migdolai yra puikus vitamino E šaltinis. (Šaltinis: Pixabay)

Vitaminas E yra dar viena nuostabi maistinė medžiaga, labai naudinga jūsų odai ir plaukams. Jis taip pat užpildytas antioksidantais ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Žinoma, kad padeda atkurti odos drėgmę, vitaminas E taip pat padeda sumažinti pigmentaciją ir lėtina senėjimo procesus. Saulėgrąžų aliejus, kukurūzai, špinatai ir migdolai yra puikus vitamino E šaltinis.

2 augalai, gyvenantys dykumoje

Vitaminas K

Vitaminas K yra dar viena maistinė medžiaga, žinoma dėl savo sugebėjimo atkurti pažeistą odą ir išgydyti odos sužalojimus. Kasdien valgant vitaminą K ypač padės išnykti tamsūs ratilai. Ropės žalumynai, žiediniai kopūstai, granatai ir pomidorai yra turtingi vitamino K šaltiniai.