Shilpa Shetty praktikuoja šią asaną, siekdama „numalšinti įtampą, nerimą“

„Kai tik galite, pasiimkite atostogas, rinkitės praktikuoti šią asaną ir leiskite savo protui ir kūnui eiti kartu su srove“, – savo Instagram įrašo antraštėje rašė aktorius.

Kai tik galite, pasiimkite šiek tiek laiko ir rinkitės praktikuoti šią asaną, sakė Shilpa Shetty Kundra. (Šaltinis: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; sukūrė Abhishek Mitra)

Pandemijos metu daugelis iš mūsų patyrė stresą – psichinį ir fizinį. Tačiau užuot leidus tai apkrauti kūną, siūloma užsiimti veikla, kuri gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Viena iš tokių sveikų veiklų yra joga.

paukščiai, kurie atrodo kaip papūgai

Todėl aktorė Shilpa Shetty neseniai pasidalijo jogos asana, kuri, jos teigimu, padeda nuimti įtampą, pašalindama užsitęsusį stresą ir nerimą.

Kartais reikia pradėti savo savaitę ramiai ir tyliai. Šiandien man viena iš tokių dienų, kai noriu tiesiog atsipalaiduoti ir nusiraminti. Taigi šiandien aš praktikavau Parsva Sukhasana. Tai padeda sumažinti užsitęsusį stresą ir nerimą, kurie palaipsniui veikia imuninę sistemą ir bendrą žmogaus sveikatą. Fiziškai tai padeda ištempti kaklą, pečius, įstrižus ir nugarą, - minėjo ji.

Atsipalaiduokite, kai tik galite, praktikuokite šią asaną ir leiskite savo protui ir kūnui eiti kartu su srove. Ramus ir susikaupęs protas ir kūnas gali susidoroti su daug daugiau, nei galime pagalvoti, pridūrė ji.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Pasak jogos praktikės Shikha Sharma, Parsva sukhasana yra labai paprastas ir paprastas tempimas įtemptiems stuburo, įstrižų ir pečių ašmenų raumenims. Tai padeda sumažinti įtampą, susikaupusią šioje srityje, ypač „šoninėje kūno dalyje“, kurios paprastai nenaudojame savo kasdienėje veikloje. Tai gali padaryti bet kas, tai tik ruožas, sakė ji indianexpress.com .

Kaip padaryti Parsva sukhasana ar šoninio kūno lenkimo pozą?

*Sukryžiuokite kojas ir laikykite viena už kitos. Padėkite kairę ranką ant grindų šiek tiek sulenkę alkūnę.
* Paimkite dešinę ranką virš galvos ir pasilenkite į kairę pusę.
* Laikykite pozą nuo 30 sekundžių iki vienos minutės, tada pakeiskite šonus. Pakartokite bent 5 ar daugiau kartų.

Svarbu užtikrinti, kad kvėpuotumėte lėtai ir giliai, laikydami klubus įžemintus. Kai pasilenkiate liemenį į kairę, būtinai patraukite šonkaulį į dešinę.

Kontraindikacijos

Sharma sakė, kad nereikėtų daryti, jei yra kokių nors komplikacijų su nugara.