Populiarios Temos
Paprastos laikysenos korekcijos, kad būtų išvengta sužalojimų dirbant iš namų
Pasak kineziterapeuto dr. Hemakshi Basu, bloga laikysena sėdint gali sužeisti kaklą, petį ir stuburą
Dauguma mūsų laiko praleidžiama prie nešiojamųjų kompiuterių ar kompiuterių, todėl atsiranda nugaros, kaklo ir prastos laikysenos skausmai. (Šaltinis: Pixabay) „Covid-19“ pandemija mus visus apribojo savo namuose. Ilgalaikis uždarymas ir darbas iš namų dar labiau apribojo mus visus savo lovose ir kušetėse, nes trūko tinkamos darbo vietos namuose. Dauguma mūsų laiko praleidžiama prie nešiojamųjų kompiuterių ar kompiuterių, todėl nugaros, kaklo ir prastos laikysenos skausmai .
Pasak kineziterapeuto dr. Hemakshi Basu, bloga laikysena sėdint gali sužeisti kaklą, petį ir stuburą. Vaizdo įraše, kurį paskelbė kūno rengybos trenerė Yasmin Karachiwala, dr. Basu gali būti paaiškinta, kaip mes galime pataisyti savo laikyseną naudodami nešiojamuosius kompiuterius ar kompiuterius. Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Yasmin Karachiwala | Sveikata (@yasminkarachiwala)
rudas voras su dėmėmis nugaroje
Kai tu sėdi
- Sėdėdami ant kėdės stumkite sėdmenis už nugaros.
- Patraukite kėdę priešais.
- Atpalaiduokite alkūnes ir palaikykite jas ant stalo priešais save.
- Atpalaiduokite pečius.
- Dabar dirbk.
Kai guli
Dr Basu sakė: „Jūs neturėtumėte naudoti nešiojamojo kompiuterio gulėdami lovoje. Bet jei reikia, atlikite šiuos veiksmus.
juodas vikšras su oranžinėmis juostelėmis
- Atsigulkite ant pilvo.
- Patraukite alkūnes ir remkitės į dilbius.
- Paimkite pagalvę ir laikykite ją žemiau skrandžio, kad atpalaiduotumėte stuburą.