Populiarios Temos
Paprasti patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti sąmoningumo meditaciją
Praktikos reguliarumas neturėtų būti pažeistas, ypač pradiniame etape. Nuoseklumas yra vienintelis raktas į sėkmę
Vykdykite šiuos paprastus patarimus, kad pamatytumėte daugiau rezultatų. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Gyvenimas yra nenutrūkstamas energijos srautas, ir bet kokia stagnacija būtinai sukelia irimą. Šis dėsnis galioja ir mūsų psichinei energijai, o jei mūsų mintys įstringa praeityje ar iliuzinėje ateityje, mūsų psichinės energijos ima menkintis. Tiesą sakant, nemokytas protas nenumaldomai bumerangas tarp potraukio ir pasibjaurėjimo. Moksliniu požiūriu tai vadinama smegenų numatytuoju režimu (DMN), kuris psichiškai palaiko mus pasikartojančių minčių ir situacijų cikle. Ši būsena persvarstymas yra labai išsamus ir mažina ne tik mūsų gabumus, intelekto koeficientą ir sugebėjimus, bet ir emocinį intelektą, sakė socialinis aktyvistas ir dvasinis treneris Manu Singhas, vyriausiasis mentorius, „Varenyum“. Tai, galų gale, veda prie stresas , nusivylimas, depresija ir negatyvumas.
Štai kodėl labai svarbu lavinti savo mintis per praktiką meditacija ir dėmesingumas . Tačiau mes gyvename informacijos pertekliaus amžiuje. Šiais sudėtingais laikais praktikai daro rimtą klaidą, sumažindami šią praktiką kasdieniais veiksmais ar įpročiais, kaip ir visa kita, su kuo jie užsiima.
Meditacija yra už chronometro ribų. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Tai gali būti labai priešinga. Tokie praktikai katapultuojami į dvejopą egzistenciją, kur praktikos metu jų protas gali būti ramus, džiaugsmingas ir kupinas įžvalgos, tačiau tą akimirką, kai jie eina į realų pasaulį, susiduria su realiomis situacijomis, DMN ima valdyti. Minčių ciklas, besisukantis aplinkui patinka ir nepatinka, malonumas ir skausmas, meilė ir neapykanta, pradeda sukelti sumaišties ir šurmulio aidus. Lėtai negatyvizmas ir beviltiškumas apsunkina sprendimus ir jie pradeda abejoti pačia praktika, galiausiai praranda susidomėjimą ir pasiduoda.
Kaip tai padaryti teisingai?
Meditacija turi būti laikomas gyvenimo būdu ir niekada neturėtų būti kilimėlio ir chronometro kalinys. Tai turėtų būti kaip sąjungininkas, einantis šalia tavęs, nuolat mažinantis atotrūkį tarp sąmoningo ir pasąmoningo proto. Ramybė meditacinė būsena turėtų peržengti „Adhishthan“ (posėdžio sesiją) ir sinchronizuoti su visa mūsų kasdienio gyvenimo veikla ir situacijomis. Tai vadinama meditaciniu gyvenimu ir yra būtina norint paversti reaktyvų reptilijos protą į reaguojančią, įžvalgią ir sąmoningą ekosistemą, sako Singhas.
įvairių rūšių žuvys su pavadinimais ir paveikslėliais
Norint pasiekti šią būseną, ieškotojas turi religiškai laikytis šių principų
*Praktikos reguliarumas neturėtų būti pažeistas, ypač pradiniame etape. Nuoseklumas yra vienintelis raktas į sėkmę.
*Ieškotojas turėtų teikti pirmenybę įžvalgai arba suvokimas -pagrįsti metodai, o ne koncentracija pagrįsti meditacijos metodai. Vienas iš paprasčiausių metodų yra sąmoningas jūsų natūralaus kvėpavimo suvokimas.
*Pripažinkite visus pojūčius ir mintis per atskirą ir nesmerkiantį stebėjimą. Tai daro didelę įtaką mūsų protui, nes sumažina vertybių vertinimą gyvenime pagal mūsų gėrio ir blogio bei teisingo ir neteisingo sampratas, o tai savo ruožtu sumažina varginantį potraukio ir pasibjaurėjimo ciklą.
*Būkite dosnus sau.
*Suvokti nepastovumo įstatymą.
Šie principai padės ieškančiam asmeniui užtikrinti, kad jo praktika neapsiribotų laiku ir erdve, o virsta ramybės, susikaupimo ir sąmonė . Teigiamas tokio egzistavimo poveikis bus didžiulis ir neapsiribos pažinimo gebėjimų stiprinimu, dėmesio ir dėmesio gerinimu, taikiu ir neperkrautu protu.
Tačiau kadangi konceptualiai nėra skirtumo tarp proto ir kūno (holistiškai žinomas kaip kūnas-protas) meditacijos pasaulyje, teigiamas poveikis taip pat yra apčiuopiamas fizinėje srityje tobulėjant imunitetą , padidėjęs judrumas, nes stresas ir įtampa neatleidžia stuburo ir raumenų, o galingas seksualinis ir reprodukcinis gyvenimas.