Populiarios Temos
Šeši sveiki veganiški kalcio šaltiniai, kuriuos turite žinoti
Įsitikinkite, kad jūsų organizme yra pakankamai vitamino D, kad jis galėtų absorbuoti kalcį
Daugelis pradėjo sportuoti pandemijos metu. (Šaltinis: Pixabay) Pienas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir plačiai vartojamų kalcio šaltinių tiek vaikams, tiek suaugusiems. Bet ar žinojote, kad nors 200 ml pieno yra pakankamai kalcio ir baltymų, jis taip pat gali pakenkti jūsų žarnynui?
Diabeto pedagogė Rashi Chowdhary neseniai papasakojo, kaip piene esanti laktozė turi daug kalorijų ir estrogenų. Nustokite vartoti, kad padidėtų kalcio kiekis! - pridūrė ji.
maži krūmai priekiniam kiemui
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Rashi Chowdhary (rashichowdhary)
Pasidalindama tuo, kaip pieno produktų pašalinimas iš dietos pagerino gyvenimą, ji pridūrė, kad aš turėjau spuogų, kovojau su nediagnozuota #endometriozė daugelį metų, taip pat turėjo daug problemų su žarnynu, dėl kurių gyvenimas apskritai buvo labai blah!
Maža to, Chowdhary pridūrė, kad ji taip pat kentėjo nuo nugaros skausmo, kurio atsikratyti prireikė metų, kartu su didžiuliu plaukų slinkimu. Kai tik ji atsisakė pieno produktų, viskas pradėjo atrodyti geriau, o šiandien praėjo septyneri metai ir nuo to laiko ji neatsigręžė.
Žemiau ji išvardija šešis lengvai randamus veganiškus kalcio šaltinius, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą. Tačiau prieš tai, Chowdhary sako, jei neturite pakankamai Vitaminas D. , tada visas šis kalcis nueis veltui!
Pažvelkite į jos rekomendacijas žemiau:
Sezamo sėklos (juodos) - 550 mg/ 2 šaukštai
Sezamo sėklos (baltos) - 430 mg/ 2 šaukštai
Khus Khus - 460 mg/ 2 šaukštai
Amaranto lapai arba raudonieji špinatai - 330 mg/ 1/2 puodelio virtos
Methi palieka - 275 mg/ 1/2 puodelio virtos
Visas arklio gramas - 270 mg/ 1 puodelis virtas
Mielių miltai - 375 mg/ maždaug 2 chappatis
rudas voras su 6 kojomis