Populiarios Temos
Šeši dalykai, kuriuos galite padaryti 2021 metais dėl sveikesnių inkstų
Atminkite, kad inkstų sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir kitų kūno organų priežiūra
Pacientams, turintiems inkstų ligos rizikos veiksnių, ypač tiems, kurie serga hipertenzija ir cukriniu diabetu, reikia reguliariai gydyti ir tikrintis. (Reprezentacinis) Mes žengėme į naujus metus ir, jei ką nors išmokome iš 2020 m., Vadinasi, negalima jų sveikatos laikyti savaime suprantamu dalyku. Kadangi pirmasis metų mėnuo susijęs su sprendimų priėmimu ir naujų metų planų priėmimu, šiais metais kodėl nesuteikiate pirmenybės sveikatai ir nepadarote visko, kas įmanoma, kad užtikrintumėte savo gerovę?
Dr Bishwaranjan Mohanty, konsultantė nefrologė ir transplantacijos gydytoja NephroPlus dializės centre Jyothi ligoninėje, Odišoje, sako, kad inkstų sveikatos priežiūra yra tokia pat svarbi kaip ir kitų kūno organų priežiūra, nes optimali inkstų sveikata užtikrina, kad organizmas galėtų tinkamai filtruoti atliekas ir gaminti hormonai, užtikrinantys sklandų jo veikimą.
Jis išvardija keletą inkstų priežiūros patarimų, kurie gali padėti išlaikyti mūsų sveikatą 2021 m. Skaitykite toliau.
* Laikykitės auksinės hidratacijos taisyklės: Mes visi žinome, kad geriamasis vanduo yra būtinas gerai sveikatai, tačiau gerti per daug vandens gali būti taip pat problematiška, ypač jei sergate inkstų nepakankamumu. Nesijaudinkite dėl aštuonių stiklinių per dieną taisyklės ir sutelkite dėmesį į pakankamai gėrimą, kad šlapimas būtų šviesiai geltonas arba bespalvis.
* Valgykite dėl geresnės (inkstų) sveikatos: Cukrinis diabetas ir aukštas kraujospūdis yra pagrindinės inkstų ligų priežastys, todėl rinkitės sveiką, mažai natrio ir mažai cholesterolio turintį maistą, kuris padeda kontroliuoti šias sąlygas ir yra naudingas jūsų inkstams.
* Palaikyti formą: Reguliari mankšta padės išlaikyti sveiką svorį; užkirsti kelią diabetui ir širdies ligoms bei kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolį. Jūsų inkstai padėkos jums už kiekvieną prakaito lašą, taip pat ir likusio kūno dalis. (Tik nepamirškite auksinės taisyklės!)
* Būkite inkstų filtras: Inkstai yra atsakingi už kenksmingų medžiagų pašalinimą iš kraujo, įskaitant dūmus ir alkoholį, todėl padarykite jiems pertrauką ir sumažinkite blogų dalykų. Jie taip pat filtruoja receptinius ir nereceptinius vaistus, todėl niekada nevartokite daugiau nei nurodyta ir venkite vaistų, kurių jums nereikia.
* Apsvarstykite savo asmeninį inkstų profilį: Tai gali būti ne tu; tai gali būti jūsų inkstai. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į inkstų ligas, todėl jiems reikia atidžiau rūpintis. Mes žinome, kad diabetas ir aukštas kraujospūdis yra didžiausios raudonos vėliavos, tačiau reikia atsižvelgti į daugelį kitų veiksnių: širdies ligas, nutukimą ir rūkymą, taip pat amžių ir šeimos istoriją.
* Suplanuokite inkstų patikrinimą: Inkstų liga yra žinoma kaip „tylus žudikas“, nes pacientai gali prarasti 90 proc. Jei esate vienas iš 26 milijonų, kurie nesąmoningai kenčia nuo inkstų ligų, ankstyva intervencija gali tiesiog išgelbėti jūsų gyvybę.