Praleisti treniruotę? Darykite tai tik tada, kai jūsų kūnas rodo bet kurį iš šių požymių

Svarbiausia nespausti mygtukų per stipriai ir galiausiai labai išsekti.

Buvimas fiziškai aktyvus neturi kainuoti jūsų sveikatos ir gerovės. Žinokite, kada praleisti pamoką. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Fizinis aktyvumas yra esminis sveikos gyvensenos aspektas. Ypač šiomis šaltomis gruodžio mėnesiais, kai užklumpa nuovargis. Nors prisiglausti po antklode gali atrodyti per daug viliojanti, turite pasistengti ir nuvažiuoti daugiau mylių, nepaisant oro. Tačiau yra atvejų, kai kūnas tiesiog nenori mankštintis ir ne dėl atsitiktinio tingėjimo, o dėl to, kad jaučiasi esant orui. Jūs visada turite rasti būdų, kaip įsiklausyti į savo kūną, o ne persistengti. Todėl saugokitės šių ženklų ir šiek tiek pailsėkite. Skaityk.

Karščiavimas

Besikeičiantis oras yra peršalimo ir gripo sinonimas. Jei manote, kad karščiuojate, praleiskite sporto salės pamoką. Jūsų kūnas taip pat nusipelno prastovos, o karščiavimas yra tik būdas pasakyti, kad jis jau turi daug savo lėkštės. Bandydami mankštintis, galite patirti didesnį stresą. Venkite to.

Penki patarimai, kaip išlikti sveikiems šį vestuvių sezoną

Sužalojimas

neryškus juodos ir oranžinės spalvos vikšras su baltais smaigaliais

Jei jau atsigaunate po traumos, venkite eiti į sporto salę - ypač jei tai be jūsų žinios ir (arba) konsultacijos. Skirkite savo kūnui laiko, kurio jam reikia, kad pasveiktų. Eidami į sporto salę susiduriate su nauja trauma arba esamos paūmėjimo rizika. Galite pabandyti medituoti arba atlikti jogos jogos asanas namuose.

Skaudėti

Tai gali atrodyti priešingai, nes kūno rengybos entuziastai teigia, kad judėti yra gerai, nes tai padeda kraujui ir deguoniui tekėti raumenyse. Tačiau reikia vengti visavertės treniruotės. Tai sukelia nereikalingą stresą raumenims, kurie galėtų šiek tiek pailsėti. Vėlgi, namuose galite išbandyti švelnius tempimo pratimus ir jogą.

Jau būdamas aktyvus

Tai gali reikšti, kad pastaruoju metu dalyvavote dideliame renginyje, pavyzdžiui, maratone ar ilgesniame žygyje, arba buvote fiziškai aktyvus, užsiimdami kitomis pratybomis, pavyzdžiui, greitu ėjimu, šokiais ir joga. Dalyvaudami šioje veikloje neprivalote atlikti papildomos užduoties - kilnoti svarmenis.

Ar padalijimas skirtas tau? Sužinokite su Riddhima Kapoor Sahni

Chirurgija

Tai turėtų būti akivaizdu. Kai jums buvo atlikta operacija, turite šiek tiek palaukti, kol jūsų kūnas atsigaus. Nėra skubos nedelsiant eiti į sporto salę. Prieš pradėdami sportuoti, turite pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad nesvarbu, ar tai buvo nedidelė, ar didelė procedūra, suteikite savo kūnui atsigavimo laiko.

daugiau nei vienas žydintis dykumos augalas

Atminkite, kad svarbiausia yra nespausti mygtukų per stipriai ir išsekti. Mėgaukitės kasdienine treniruočių rutina, bet taip pat žinokite, kada šiek tiek pailsėti.