Lėtinkite senėjimą paprastais įpročiais

Apsauga nuo saulės yra būtinas žingsnis odos priežiūros režime, nes UV A ir UV B spinduliai yra ištisus metus, kuriuos skleidžia saulė. Tai gali rimtai pakenkti odai.

Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją ir gautumėte spindinčią, sveiką odą. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Senėjimas yra natūralus procesas, kurio negalima sustabdyti, tačiau galite pabandyti sulėtinti jo poveikį, geriant pakankamai vandens ir kiekvieną kartą išeinant, naudojant apsaugos nuo saulės priemones, siūlo ekspertai.

Shubhika Jain, „RAS Luxury Oils“ įkūrėja; Shamas Kumaras, „Kiehl's India“ švietimo vadovas, ir Chiranjiv Chhabra, „Skin Alive Clinics“ direktorius ir dermatologas konsultantas, išvardijo keletą patarimų:

* Lėtinė dehidratacija yra pagrindinė odos senėjimo priežastis. Geriamasis vanduo padeda atkurti odos elastingumą ir drėkina ląstelių lygiu, o tai padeda patempti odą ir suteikti jaunatviškumo.

Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją ir gautumėte spindinčią, sveiką odą.

* Kortizolis, streso hormonas jūsų organizme, sukelia psichinį ir fizinį nuovargį, dėl kurio ankstyvas odos senėjimas. Norėdami sumažinti kasdienį stresą, naudokitės mankšta, meditacija, raminančiais masažais ir aromaterapija. Tai akimirksniu įkraus jūsų protą kūną ir dvasią.

* Pradėkite kasdienį odos priežiūros režimą švelniu valikliu, atitinkančiu jūsų odos tipą. Atkreipkite dėmesį į ingredientus, tokius kaip medetkos ar agurkai, kurie yra švelnūs ir pasižymi raminančiomis bei priešuždegiminėmis savybėmis.

Kitame etape naudokite efektyvų toniką be alkoholio, atitinkantį jūsų odos tipą. Tonikas švelniai valo veido odą, tuo pačiu atgaivindamas ją be jokių atšiaurių sintetinių džiovinimo priemonių. Tonikas taip pat padeda susiaurinti poras ir paruošia odą serumui ir drėkinamajai priemonei.

Po toniko yra drėkinamasis serumas. Atkreipkite dėmesį į aktyvų ir veiksmingą serumą, kuriame yra tokių ingredientų kaip grynas vitaminas C, mikro filtruotas mielių ekstraktas ar glicerinas. Serumas naudojamas intensyviai drėkinti veido odą, kad ji atrodytų mažiau nuobodi ir pavargusi. Tai taip pat padeda išlyginti smulkias linijas ir nelygią tekstūrą.

* Drėkinkite lengvu, bet veiksmingu kasdieniu veido kremu. Drėgmės naudojimas padeda papildyti odos drėkinimą, pritraukdamas ir sugerdamas drėgmę iš oro, todėl oda tampa lygi, švelni ir sveika. Ieškokite drėkinamojo kremo, turinčio anti-senėjimo privalumų, kurio sudėtyje yra tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, jazmono rūgštis, vario PCA ir kalcio PCA.

juodas vabzdys su žnyplėmis ant galvos

* Kolagenas padeda stiprinti mūsų odą, plaukus ir nagus. Šis vertingas organizmo baltymas gali būti atkurtas, įtraukiant į dietą daugiau baltymų. Tinkamas baltymų suvartojimas sumažina suglebusią odą, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir palaiko bendrą sveikatą.

Pristatykite migdolus, brokolius, avižas, kvinoją, graikinius riešutus, tofu ir sojos pieną, kad atstatytumėte ir suformuotumėte audinius ir nepažeistumėte kolageno.

* Toksinai išplauna gyvybiškai svarbius mineralus ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Antioksidantai, tokie kaip vitaminai A, C, E ir beta karotinas, yra būtini norint atkurti prarastas maistines medžiagas iš organizmo. Žalios daržovės palaiko sveiką gliukozės kiekį kraujyje, valdo kraujospūdį ir keičia oksidacinį stresą.

* Naudokite natūralius aliejus, nes jie tiesiogiai prasiskverbia pro jūsų odą į kraują ir pagerina jūsų grožį viduje ir išorėje. Aliejai, tokie kaip levandos, erškėtuogės, pelargonijos, granatai ir sandalmedis, pasižymi stipriomis drėkinamosiomis savybėmis, todėl oda atrodys spindinti, skaisti ir be raukšlių.

Nuo parabenų iki konservantų - toksiškų cheminių medžiagų, esančių daugelyje grožio priežiūros produktų, ne tik padidėja mūsų toksinis krūvis, bet ir greičiau sensta oda.

* Apsauga nuo saulės yra būtinas žingsnis odos priežiūros režime, nes UV A ir UV B spinduliai yra ištisus metus, kuriuos skleidžia saulė. Tai gali rimtai pakenkti odai, taip pat gali sukelti priešlaikinį senėjimą, giliųjų audinių pažeidimą ir odos vėžį.

Rekomenduojama pasirinkti SPF 50, kai dieną saulė yra didžiausia. Pasirinkite kai kuriuos UV filtrus nuo saulės ir ieškokite mexoryl SX, mexoryl XL ir titano dioksido.

* Sunku mesti rūkyti, tačiau rūkymo įpročio atsisakymas yra viena geriausių dovanų, kurią galite įteikti sau.

* Kiek įmanoma venkite perdirbto maisto. Fosfatai skatina senėjimo procesą, trukdo vitamino D aktyvacijai ir silpnina kaulus. Genetiškai modifikuotas maistas taip pat buvo susijęs su pagreitėjusiu senėjimu, todėl jei pasirinksite perdirbtą maistą, būtinai rinkitės ekologišką.