Sustabdžius pratimus gali padidėti depresijos simptomai, teigiama tyrime

Rekomenduojama mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per savaitę, kad būtų išlaikyta sveikata ir išvengta depresijos, arba 75 minučių intensyvaus intensyvumo pratimų, kad būtų suteikta daugiau naudos sveikatai, teigiama tyrime.

Daugybė klinikinių įrodymų rodo, kad reguliarus pratimas gali sumažinti ir gydyti depresiją, teigiama tyrime. (Šaltinis: yasminkarachiwala/ Instagram)

Remiantis tyrimu, staiga nutraukus pratimus gali padidėti depresijos simptomai. Julie Morgan, Australijos Adelaidės universiteto doktorantė, apžvelgė ankstesnių tyrimų, kuriuose buvo tiriamas pratimų nutraukimo poveikis reguliariai aktyviems suaugusiems, rezultatus. Tinkamas fizinis aktyvumas ir mankšta yra svarbūs tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, sakė Morganas, paskelbęs apžvalgą žurnale „Affective Disorders“. Pasak dabartinių visuomenės sveikatos gairių, rekomenduojama būti aktyviai daugumoje, jei ne visomis savaitės dienomis, teigė tyrėjai. Jie sakė, kad norint išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią depresijai, rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per savaitę arba 75 minučių intensyvaus intensyvumo pratimų, kad būtų suteikta daugiau naudos sveikatai.

Daugybė klinikinių įrodymų rodo, kad reguliari mankšta gali sumažinti ir gydyti depresiją, sakė Morganas. Tačiau yra nedaug tyrimų apie tai, kas atsitinka su depresijos simptomais, kai pratimas nutraukiamas, sakė ji. Morganas peržiūrėjo 152 suaugusiųjų pratimų nutraukimo tyrimus. Kiekvienas iš jų tris kartus per savaitę mažiausiai tris mėnesius atliko bent 30 minučių mankštą.

Kai kuriais atvejais, nutraukus šį pratimą, vos po trijų dienų labai padidėjo depresijos simptomai, sakė Adelaidės universiteto profesorius Bernhardas Baune. Kiti tyrimai parodė, kad žmonių depresijos simptomai sustiprėjo po pirmųjų ar dviejų savaičių, o tai vis dar gana greitai po to, kai jie nutraukė mankštą, sakė Baune.