Sunkus pratimas paaugliams gali užkirsti kelią ūgio sumažėjimui po menopauzės

Vidutinis penkių metų stebėjimo metu vidutinis ūgio praradimas tarp daugiau nei 1000 tirtų moterų buvo ketvirtas dešimtadalis colio. 70 moterų, kurių ūgis sumažėjo daugiau nei coliu, buvo vyresnio amžiaus, pradžioje svėrė daugiau ir vartojo daugiau kortikosteroidų.

Įtemptos treniruotės greičiausiai padėtų padidinti jaunų moterų kaulų masę. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Merginos, atkreipkite dėmesį, kad, anot tyrėjų, reguliariai, bent tris kartus per savaitę, mankštintis galima išvengti žymiai daugiau nei vieno colio ūgio sumažėjimo po menopauzės.

Sumažėjęs estrogeno kiekis perimenopauzės ir menopauzės metu gali sukelti kaulų masės praradimą. Po menopauzės kaulų skilimas pranoksta naujų moterų kaulų susidarymą. Taigi žinoma, kad aukščio praradimas, dažnas šios amžiaus grupės reiškinys, padidina mirties ir ligų riziką.

Paauglystėje reguliariai, bent tris kartus per savaitę, intensyviai mankštindamiesi, mūsų tyrime buvo apsaugota nuo tolesnio gyvenimo ūgio praradimo, sakė Buffalo universiteto (Niujorkas, JAV) profesorius Jeanas Wactawski-Wende.

raudonos gėlės su geltonu centru

Wactawski-Wende pažymėjo, kad įtemptos treniruotės-bet kokia veikla, pakankamai ilga, kad prakaituotų ir padidėtų širdies susitraukimų dažnis-taip pat padėtų padidinti jaunų moterų kaulų masę.

Pratimai taip pat padidina jėgą ir pusiausvyrą, kurie abu gali padėti išvengti stuburo lūžių ir kitų lūžių vėliau, pridūrė ji.

Kiti veiksniai, lemiantys ūgio sumažėjimą vienu coliu ar daugiau, yra vyresnis amžius, didesnis svoris ir kortikosteroidų vartojimas, žinoma, mažinantis kaulų tankį.

Tyrime, paskelbtame žurnale „Menopauzė“, komanda ištyrė 1024 moteris, kurių vidutinis amžius buvo 66 metai, ir išmatavo dalyvių ūgį pradžioje ir vėl po penkerių metų.

Vidutinis penkių metų stebėjimo metu vidutinis ūgio praradimas tarp daugiau nei 1000 tirtų moterų buvo ketvirtas dešimtadalis colio. 70 moterų, kurių ūgis sumažėjo daugiau nei coliu, buvo vyresnio amžiaus, pradžioje svėrė daugiau ir vartojo daugiau kortikosteroidų.

Wactawski-Wende sakė, kad šiame tyrime nustatyti veiksniai yra lengvai pasiekiami ir gydytojai gali juos naudoti, kad nustatytų moteris, kurioms kyla didžiausia ūgio praradimo rizika.