Stresas padeda jums pasinaudoti šia proga: Kelly McGonigal

Savo TED pokalbyje sveikatos psichologė Kelly McGonigal demonstruoja, kaip keičiant savo suvokimą galima lengviau valdyti stresinę patirtį

Kai persigalvojate apie stresą, galite pakeisti savo organizmo reakciją į stresą. (Šaltinis: getty images)

Stresas yra emocinės ar fizinės įtampos jausmas. Tai gali kilti dėl bet kokio įvykio ar minties, dėl kurios jaučiatės nusivylęs, piktas ar nervingas. Visi žinome, kad stresas yra blogas ir sukelia daug ligų, pradedant net peršalimu ir baigiant širdies ir kraujagyslių ligomis. Savo TED pokalbyje sveikatos psichologė Kelly McGonigal demonstruoja, kaip keičiant suvokimą gali būti lengviau valdyti stresinę patirtį.

Ji pasakoja, kaip atliktas tyrimas privertė ją permąstyti visą savo požiūrį į stresą, ir sako, kad 182 000 amerikiečių mirė per anksti, ne nuo streso, o nuo įsitikinimo, kad stresas jums kenkia. Kai persigalvojate apie stresą, galite pakeisti savo kūno reakciją į stresą. Ji atskleidžia, kaip tyrimai įrodė, kad jūsų atsakas į fizinį stresą, apimantis sunkų kvėpavimą, prakaitavimą, širdies plakimą, yra tik jūsų kūnas, padedantis jums pasinaudoti šia proga.

Ji sako, kad jūsų biologinis atsakas į stresą verčia jus kam nors pasakyti, kaip jaučiatės, o ne išpilstykite. Ji paaiškina, kad streso metu išsiskiria ir hormonas oksitocinas, dar žinomas kaip apsikabinimo hormonas, ir pagerina streso poveikį socialinio kontakto ir palaikymo būdu. Kai gyvenimas yra sunkus, jūsų atsakas į stresą nori, kad jus apsuptų žmonės, kurie jums rūpi, priduria ji.

Tai, kaip jūs galvojate ir kaip elgiatės, gali pakeisti jūsų streso patirtį. Kai pasirenkate savo atsaką į stresą vertinti kaip naudingą, sukuriate drąsos biologiją. Ir kai pasirenkate susisiekti su kitais esant stresui, galite sukurti atsparumą, sako McGonigal. Ir kai jūs pasirenkate taip vertinti stresą, jūs ne tik geriau patiriate stresą, bet iš tikrųjų darote gana gilų pareiškimą. Jūs sakote, kad galite pasitikėti savimi, kad išspręstumėte gyvenimo iššūkius. Ir jūs prisimenate, kad jūs neturite su jais susidurti vieni, - sako ji.