Populiarios Temos
Tyrimas atskleidžia geriausią laiką sportuoti, kad sudegintumėte daugiau riebalų
Tyrėjų teigimu, tų, kurie mankštinosi prieš pusryčius, raumenys parodė didesnį pagrindinių baltymų, ypač tų, kurie yra susiję su gliukozės pernešimu iš kraujotakos į raumenis, padidėjimą.
Mokslininkai, tarp jų ir iš Bato universiteto Jungtinėje Karalystėje, teigė, kad žmonės, kurie mankštinosi prieš pusryčius, sudegino dvigubai daugiau riebalų nei tie, kurie sportavo po ryto. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Remiantis tyrimu, kuris gali padėti planuoti gyvenimo būdo intervencijas, skirtas kovoti su diabetu ir sumažinti kūno svorį, žmonės gali geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pakeisdami valgymo ir mankštos laiką.
Mokslininkai, tarp jų ir iš Bato universiteto Jungtinėje Karalystėje, teigė, kad žmonės, kurie mankštinosi prieš pusryčius, sudegino dvigubai daugiau riebalų nei tie, kurie sportavo po ryto.
Tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas , atskleidė, kad mankštinimasis nevalgius per naktį gali padidinti fizinio krūvio naudą žmonėms, nekeičiant jų pastangų intensyvumo, trukmės ar suvokimo.
Mokslininkai atliko šešių savaičių tyrimą, kuriame dalyvavo trisdešimt vyrų, kurie buvo priskiriami nutukusiems ar antsvoriui, ir palygino dviejų grupių-tų, kurie valgė pusryčius prieš treniruotę, ir tų, kurie valgė po jų, rezultatus.
Tyrime taip pat dalyvavo kontrolinė dalyvių grupė, kuri nepakeitė gyvenimo būdo, teigė tyrėjai.
Pasak mokslininkų, padidėjęs riebalų vartojimas atsiranda dėl mažesnio insulino kiekio mankštos metu, kai žmonės pasninkavo per naktį, o tai rodo, kad jie gali naudoti daugiau riebalų iš savo riebalinio audinio ir riebalus raumenyse.
Nors šešių savaičių tyrimas nesukėlė jokio reikšmingo svorio sumažėjimo dalyviams, tyrėjai pridūrė, kad tai turėjo didelį ir teigiamą poveikį jų sveikatai, nes jų organizmai geriau reagavo į insuliną, kontroliuodami cukraus kiekį kraujyje, ir gali sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką.
Mūsų rezultatai rodo, kad pakeitus valgymo laiką, atsižvelgiant į tai, kada mankštinatės, galite pasiekti esminių ir teigiamų jūsų bendros sveikatos pokyčių, sakė tyrimo bendraautorius Javier Gonzalez iš Bato universiteto.
Gonzalezas sakė, kad grupė, kuri mankštinosi prieš pusryčius, padidino gebėjimą reaguoti į insuliną, o jis pridūrė, kad jis buvo reikšmingesnis, nes abi pratimų grupės numetė panašų svorį ir įgijo panašų kūno rengybos lygį.
Vienintelis skirtumas buvo maisto suvartojimo laikas, sakė jis.
Tyrėjų teigimu, tų, kurie mankštinosi prieš pusryčius, raumenys parodė didesnį pagrindinių baltymų, ypač tų, kurie yra susiję su gliukozės pernešimu iš kraujotakos į raumenis, padidėjimą.
Tačiau mokslininkai pažymėjo, kad trumpalaikiame tyrime dalyvavo tik vyrai, ir jie nori ištirti ilgalaikį tokio tipo pratimų poveikį ir ar moterys gauna tokią pačią naudą kaip vyrai.