Tyrimas rodo, kad rapsų aliejus gali sumažinti pilvo riebalus per mėnesį

Rapsų aliejuje yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, turi teigiamą poveikį kūno sudėčiai, ypač nutukusių žmonių.

Tyrėjai išsiaiškino, kad po mėnesio dietos, į kurią įeina rapsų aliejus, dalyviai turėjo 11 kilogramų mažiau pilvo riebalų nei prieš dietą.

Rapsų aliejaus įtraukimas į savo racioną gali padėti atsikratyti pilvo riebalų vos per keturias savaites, nustatyta naujame tyrime. Visceraliniai arba pilvo riebalai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat yra susiję su padidėjusia rizika susirgti tokiomis ligomis kaip metabolinis sindromas ir diabetas, sakė Penny M Kris-Etherton, Pensilvanijos valstijos universiteto (JAV) profesorius.

Mononesotieji riebalai rapsų aliejuje sumažina šiuos riebalus, kurie turi neigiamą poveikį sveikatai, sakė Kris-Etherton. Tyrėjai išsiaiškino, kad po mėnesio dietos, į kurią įeina rapsų aliejus, dalyviai turėjo 11 kilogramų mažiau pilvo riebalų nei prieš dietą.

Jie taip pat nustatė, kad nuo vidurinės dalies numestas svoris nepasiskirstė kitur kūno vietoje. Paprastai negalite numesti svorio tam tikrose kūno vietose. Tačiau atrodo, kad mononesočiosios riebalų rūgštys yra specialiai nukreiptos į pilvo riebalus, sakė Kris-Etherton.

juodas vabalas su raudonomis juostelėmis

Kad rapsų aliejus būtų įtrauktas į dietą, Kris-Etherton siūlo jį naudoti troškinant maistą, kepant, dedant į kokteilius ir salotų padažus.

Rapsų aliejuje yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, turi teigiamą poveikį kūno sudėčiai, ypač nutukusiems žmonėms.

kaip dažnai laistyti kaktusus

Kai dalyviai tik keturias savaites vartojo įprastą rapsų aliejų arba daug oleino rūgšties turintį rapsų aliejų, jie prarado pilvo riebalus.

Kontroliuojamo tyrimo metu mokslininkai išbandė penkių skirtingų augalinių aliejų mišinių poveikį 101 dalyvio dietai.

Tiriamieji buvo atsitiktinai paskirti keturias savaites laikytis kiekvienos gydymo aliejaus dietos: įprastinės rapsų, daug oleino rūgšties turinčios rapsų, daug oleino rūgšties turinčios rapsų su DHA, kukurūzų/dygminų ir linų/dygminų.

Po kiekvieno keturių savaičių dietos laikotarpio dalyviams buvo suteikta keturių savaičių pertrauka prieš pradedant kitą dietos laikotarpį. Dalyviai per dieną išgėrė du kokteilius, kuriuose buvo nurodytas gydomasis aliejus. Alyvos kiekis buvo skaičiuojamas pagal dalyvio energijos poreikius.

Pavyzdžiui, dalyvis, besilaikantis 3000 kalorijų turinčios dietos, gautų 60 gramų gydomojo aliejaus per dieną, o tai suteiktų 18 procentų visos su maistu gaunamos energijos.

klevo lapų identifikavimo lentelė

Tada kiekviename kokteiliuje būtų 100 gramų apelsinų šerbeto, 100 gramų neriebaus pieno, 100 gramų šaldytų nesaldžių braškių ir 30 gramų rapsų aliejaus.

Rapsų aliejus buvo kruopščiai įtrauktas į dietą, kad neviršytų dalyvio dienos kalorijų poreikio. Visi dalyviai turėjo pilvo nutukimą arba padidino juosmens apimtį ir turėjo metabolinio sindromo riziką arba turėjo metabolinį sindromą – būklių grupę, įskaitant nutukimą, 2 tipo diabetą, aukštą kraujospūdį, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, mažą DTL (taip pat žinomas kaip geras). cholesterolio) ir kūno riebalų perteklių aplink juosmenį.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.