Populiarios Temos
Kankina migrena? Šie maisto produktai gali padėti sumažinti pulsuojantį galvos skausmą
Su migrena gali būti sunku susidoroti. Ypatingais atvejais pacientai jaučia pykinimą, vėmimą, jautrumą garsui ir šviesai ir net spaudimą akims. Nors tai yra iš anksto nepranešama, jį galima tam tikru mastu kontroliuoti dieta.
Kas yra migrena? Štai viskas, ką reikia žinoti apie svaiginančius galvos skausmus. (Šaltinis: Getty Images) Migrena arba stiprūs galvos skausmai gali atimti iš jūsų gyvenimo taiką ir ramybę. Nors tai yra genetinis sutrikimas, aplinka, gyvenimo būdas, mityba ir hormonų pusiausvyros sutrikimas taip pat turi įtakos priepuolių dažnumui. Asmenys, kenčiantys nuo migrenos, kartais gali jaustis visiškai išsekę. Nuovargis dažnai pasireiškia pulsuojančiu skausmu vienoje ar abiejose galvos pusėse. Ypatingais atvejais pacientai taip pat jaučia pykinimą, vėmimą, jautrumą garsui ir šviesai ir net spaudimą akims.
Remiantis 2016 m. Sinsinačio universiteto Akademinio sveikatos centro atliktu tyrimu, perdirbto maisto, kuriame yra daug nitritų arba mononatrio glutamato (MSG), ir per daug alkoholio vartojimas gali sukelti migreną.
dekoratyvinis medis su raudonomis uogomis
Dr Shruti Sharma, bariatrijos patarėjas ir mitybos specialistas, Jaypee ligoninė. Migrena yra dažna suaugusiųjų ir vaikų negalia, pasireiškianti moterų dominavimu. Vienašalis pulsavimas galvoje, kurio intensyvumas svyruoja nuo vidutinio iki stipraus, yra dažnas migrenos pasireiškimas. Tai lėtinis galvos skausmo sutrikimas, kuriam būdingi pasikartojantys priepuoliai, trunkantys nuo 4 iki 72 valandų, pulsuojantys, vidutinio ar stipraus intensyvumo, kuriuos apsunkina įprastinė fizinė veikla ir yra susiję su pykinimu, vėmimu, fotofobija ar fonofobija.
Stresas, miegas ir aplinkos veiksniai yra svarbūs moterų veiksniai ir labai skiriasi nuo vyrų. Migrena sergantiems pacientams dažnai būdingi provokuojantys veiksniai, o jų vengimas gali padėti geriau kontroliuoti sutrikimą. Daugelis moterų taip pat patiria migrenos galvos skausmą prieš pat menstruacijas ar net jų metu. Kai kurie taip pat praneša apie hormonų sukeltą migreną nėštumo ar menopauzės metu. Tai sukelia moterų estrogeno lygio pasikeitimas, sako dr. Sharma.
Dr. Joydeep Ghosh, Fortis ligoninės vidaus ligų konsultantas, susirūpinęs dėl to, kaip migrena dažniau pasitaiko metropoliteno miestuose, sako: Pernelyg didelis stresas, darbo spaudimas, naktinis gyvenimas, miego trūkumas daug labiau dominuoja metro miestuose. Dėl to padidėja migrenos dažnis metropolijos gyventojams.
Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, dažnai kreipiasi į medicinos pagalbą, tačiau be to, yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali kontroliuoti poveikį. Reguliarus maistas, skysčių palaikymas ir bent aštuonių stiklinių vandens suvartojimas per dieną, reguliarus miego režimas, streso mažinimas ir kofeino suvartojimo mažinimas tikrai gali padėti.
Pateikiame ekspertų siūlomų mitybos pokyčių sąrašą
* Vartokite maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, žalias lapines daržoves (špinatai ir lapiniai kopūstai), vaisius (figos, avokadai, bananai ir avietės), ankštinius augalus (juodąsias pupeles, avinžirnius ir pupeles), jūros gėrybes (lašiša, skumbres, tunus) ir kryžmažiedžius daržoves. (žirniai, brokoliai, kopūstai, šparaginės pupelės, artišokai, šparagai, briuselio kopūstai).
* Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, sojų pupelių, baltųjų pupelių, lęšių, migdolų, išrūgų baltymų ir maisto, kuriame gausu sudėtingų angliavandenių ir skaidulų.
* Turėkite ne citrusinių vaisių, tokių kaip vyšnios, spanguolės, kriaušės, džiovintos slyvos. Mažiau vartokite obuolių, bananų, persikų ir pomidorų.
juodai baltai dryžuotas vikšras