Populiarios Temos
Vasaros nėštumas: paprasti patarimai, kaip išlikti vėsiems ir patogiems
Vasarą nėščios moterys patiria tam tikrų iššūkių, tačiau yra keletas sveikatos patarimų, kurių dėka jie gali jaustis geriau
Gydytojas pataria, kad įprasta mankšta turi būti atliekama anksti ryte arba vakare, kai temperatūra yra žemesnė. (Nuotrauka: Pixabay) Nėštumas yra įdomi ir įdomi kelionė, kuri kartais gali tapti nepatogi būsimai motinai. Vasarą daugelyje šalies vietų temperatūra pakyla, o tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų nėščiai moteriai.
Dr Prathima Reddy, direktorė, vyresnioji akušerė ir ginekologė Fortis La Femme ligoninėje, Richmond Road, Bengaluru, sako, kad kai moteris yra nėščia, jos kūnas patiria unikalių pokyčių, kad galėtų prisitaikyti prie kūdikio, ir kai kurie iš šių pokyčių gali sukelti nepatogumų nėščioms moterims motina. Kylanti temperatūra gali tik pabloginti situaciją.
Nėštumo metu vykstantys fiziologiniai pokyčiai
* Pykinimas ir vėmimas nėštumo pradžioje
* Nevirškinimas, „dujos“, pilvo pūtimas ir sumažėjęs apetitas
* Viso nėštumo metu svorio padidėjimas 10-12 kg
* Edema - skysčių kaupimasis pėdose ir kojose po pirmųjų trijų nėštumo mėnesių
* Dusulys dėl augančios gimdos
* 'Karšta'
Gydytoja sako, kad ypač vasarą nėščios moterys susiduria su tam tikrais iššūkiais ir priduria, kad yra keletas patarimų, kuriais jos gali jaustis geriau.
yra juodi neryškūs vikšrai nuodingi
1. Drėkinimas: Gerkite bent 3 litrus vandens per dieną. Įpilkite švelnių kokosų ir šviežių vaisių sulčių (venkite, jei sergate nėštumo diabetu) su minimaliu cukraus kiekiu arba jo visai nėra. Nepakankamas drėkinimas gali sukelti šilumos smūgį.
2. Dieta: Nepamirškite į savo racioną įtraukti daug daržovių, žalumynų, daigintų salotų, vaisių (ypač arbūzų). Ypač vėsina varškė (gyvas jogurtas) ir pasukos. Ruošdami maistą venkite aliejaus, ghee ir masalas ir sumažinkite druskos suvartojimą.
3. Plaukimas/mankšta: Tai puikus būdas atvėsti ir, jei turite prieigą prie baseino, turite juo naudotis. Įprasti pratimai turi būti atliekami anksti ryte arba vakare, kai temperatūra yra žemesnė.
4. Pakeltos pėdos: Nepamirškite pakelti kojų, padėdami jas ant pagalvių ar pagalvių, nes tai sumažina vandens susilaikymą kojose ir kojose.
5. Drabužiai ir avalynė: Dėvėkite laisvus medvilninius baltų arba pastelinių atspalvių drabužius. Be to, dėvėkite patogią avalynę, kad sumažintumėte patinimą.
6. Akiniai nuo saulės/apsaugos nuo saulės/skėtis: Investuokite į gerus akinius nuo saulės ir naudokite apsaugą nuo saulės, kai esate ilgesnį laiką. Nešiokitės skėtį arba dėvėkite plačią skrybėlę, kad apsisaugotumėte.
7. Miegas: Pabandykite miegoti bent 30 minučių po pietų, nes tai karščiausia dienos dalis.
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją ir nepamirškite paminėti visų neįprastų simptomų, kuriuos galbūt pastebėjote. Apsilankykite savo ligoninės skubios pagalbos skyriuje, jei patiriate per didelį nuovargį, greitą širdies plakimą, galvos svaigimą, vėmimą arba nustojote prakaituoti - tai gali būti karščio smūgio simptomai, įspėja daktarė Reddy.