Dešimt maisto produktų, kuriuos reikia vartoti musono sezono metu, kad būtumėte sveiki

Lietingu metų laiku tampa svarbu kovoti su ligomis, naudojant sveiką, naminį maistą, šviežius vaisius, daržoves

Gydytojas išvardija 10 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia vartoti, kad būtų išsaugota geresnė sveikata musonų sezono metu. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock)

Nors dauguma žmonių mėgaujasi musonų sezonu - atsisėda prie arbatos puodelio, kandžiojasi į pakarus ir samosas bei žiūri į lietų - deja, tiesa, kad lietingasis sezonas atneša daugybę sveikatos problemų, kurios išbando organizmo imuninę sistemą . Yra daug ligų, alergijų ir pan., Dėl kurių žmogus gali jaustis esant orui.

Štai kodėl tampa svarbu kovoti su juo sveikais, namuose virtais maisto produktais, šviežiais vaisiais, daržovėmis ir tt. Minal Shah, Fortundo ligoninės, Mulundas, vyresnioji mitybos terapeutė, išvardija 10 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia vartoti norint išlaikyti geresnę sveikatą per musoną; skaityk.

1. Žalieji pipirai: Žaliųjų pipirų grūduose yra piperino, alkaloido, kuris turi daug naudos sveikatai. Jame taip pat yra daug vitaminų C ir K. Žaliųjų pipirų žirneliuose yra antioksidantų, kurie gali padėti išvengti sunkių ligų, dezaktyvuojant laisvuosius radikalus. Jie gali sumažinti dujas, skatindami druskos rūgšties gamybą, kuri pagerina maisto virškinimą. Jis taip pat turi antimikrobinių savybių, o tai reiškia, kad jis gali sumažinti apsinuodijimo maistu riziką, pašalindamas bakterijas, atsakingas už maistines ligas.

2. Vaisiai: Sezoniniai vaisiai, tokie kaip persikai, slyvos, vyšnios, uogienė, granatas, yra supakuoti su vitaminais A ir C, ląsteliena ir antioksidantais. Venkite valgyti iš anksto supjaustytų vaisių ir sulčių iš pakelės pardavėjų ir laikykitės aukštos kokybės šviežių vaisių ir sulčių, pagamintų namuose.

3. Skysčiai: Įtraukite daug šiltų skysčių, tokių kaip sriuba, masala arbata, žalioji arbata, sultinys, dal ir kt., Nes jie yra naudingi rehidratacijai ir puikiai veikia imuninę sistemą.

4. Daržovės: Tai moliūgų sezonas, pavyzdžiui, gyvatės moliūgas, butelinis moliūgas, Indijos moliūgas, keterinis moliūgas ir tt bakterijos ir virusai, galintys sukelti bakterines ir virusines infekcijas.

5. Probiotikai: Įtraukite probiotikus, tokius kaip varškė, pasukos, kefyras, marinuotos daržovės, kad žarnyno flora būtų sveika. Tai padeda skatinti gerųjų bakterijų augimą žarnyne, o tai padeda kovoti su blogosiomis ar ligas sukeliančiomis bakterijomis.

Turėkite pasukų, kurios yra probiotikas. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock)

6. Baltymai: Sveikų baltymų įtraukimas į savo patiekalus padeda padidinti imunitetą ir padeda atsigauti po ligos. Pienas ir pieno produktai, ankštiniai augalai, tokie kaip moong dal, lęšiai, chole, rajma, soja, kiaušinis ir vištiena, yra geri sveikų baltymų šaltiniai.

7. Imbieras ir česnakai: Imbieras ir česnakai padeda kovoti su šaltkrėčiu ir karščiavimu, pašalina spūstis ir turi antivirusinių savybių. Jie taip pat turi priešuždegiminį, antibiotinį ir antioksidacinį poveikį. Imbiero arbata gali padėti sumažinti gerklės skausmą. Susmulkintą imbierą arba jo ekstraktą galima pridėti prie medaus vyresniems nei 1 metų vaikams. Jis gali būti dedamas į sriubas ar arbatas pagyvenusiems žmonėms. Česnakai taip pat turi antimikrobinių/priešgrybelinių savybių; tai veiksmingas imuniteto stimuliatorius. Jis gali būti dedamas į padažus, čatnius, sriubas, arbatą ir kt.

baltas voras raudonomis kojomis

8. Vaistinės ožragės sėklos / methi: Vaistinė ožragė yra energijos stiprintuvas, joje yra visų būtinų mineralų, reikalingų rūpintis mūsų kūnu net karščiavimo ir virškinimo sutrikimų metu.

9. Ciberžolė: Ciberžolė turi kurkumino, kuris turi antioksidacinį, antimikrobinį poveikį. Jis slopina mikrobų, tokių kaip H. Pylori, MRSA ir kt., Augimą ir apsaugo nuo skrandžio opų, gerina imuninį atsaką. Be kitų apsauginių ir prevencinių funkcijų, jis taip pat padeda kovoti su maliarija. Idealiai tinka šaukštelis ciberžolės kaip pienas/latte, su medumi arba karštame vandenyje.

10. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys turi imuninį moduliacinį poveikį. Musono metu, kai padidėja rizika užsikrėsti maistu ir vandeniu, padidėtų imunitetas. Omega-3 riebalų rūgščių yra žuvyje, krevetėse, austrėse, riešutuose ir aliejinėse sėklose, tokiose kaip graikiniai riešutai, pistacijos, chia sėklos, linų sėklos ir kt.