Šie 3 sveiki maisto produktai paliks jus pakylėtus; patikrinkite tai čia

Šie maisto produktai „ne tik palaiko jūsų žarnyną, bet ir padeda jūsų smegenims gaminti dopaminą ir serotoniną“, - sako diabeto pedagogė Rashi Chowdhary.

Ką daryti, kai jaučiamės nusivylę, o mūsų vienintelis kurortas užsisakė greito maisto? (Nuotrauka: Sameera Reddy/Instagram)

Kalbant apie maistą, niekas neprilygsta vienai laimei mėgautis sodriu kremu užpildytu keksiuku ar užkandžiauti papildomu sūrio mėsainiu. Tačiau visi žinome, kuo tai baigiasi - pilvo pūtimas, didesnis potraukis ir nesveikas gyvenimo būdas. Gerai žinoma, kad tapti tinkamu nėra vienos nakties procesas. Tam reikia keisti gyvenimo būdą ir mitybą.

Tačiau iškyla kitas klausimas: ką daryti, kai jaučiamės nusilpę ir prisivalgę greito maisto atrodo paguodžiantys? Diabeto pedagogė Rashi Chowdhary neseniai „Instagram“ įraše pasidalino trimis savo mėgstamais maisto produktais, kurie ne tik palaiko jūsų žarnyną, bet ir padeda jūsų smegenims gaminti dopaminą ir serotoniną - neuromediatorius, atsakingus už jūsų laimę, nuotaiką, miegą, lytinį potraukį ir dar daugiau!

baltos skraidančios blakės mano namuose

Patikrinkite tai žemiau.

sezamo sėklos

Chowdhary tai siūlo, nes jame yra tirozino. Ji priduria, kad tirozinas padidina dopamino kiekį smegenyse, o tai gali pagerinti mąstymą ir atmintį. 100 gramų sezamo sėklų yra 0,79 g tirozino.

rudas voras su juodu deimantu nugaroje

Kava

Jis ne tik išskiria dopaminą, bet ir blokuoja adenoziną. Adenozinas yra neuromediatorius jūsų smegenyse, dėl kurio jaučiatės mieguistas, aiškina diabeto pedagogas. Dabar aišku, kodėl ryte visada renkamės kavą! Tačiau ji atkreipia dėmesį, kad per dieną negalima išgerti daugiau nei 2 puodelių kavos arba 250 gramų kavos.

Bananai

geriausi visžaliai krūmai namo priekyje

Bananuose yra daug kalio, tačiau juose yra dar vienas komponentas, žinomas kaip triptofanas. Tai aminorūgštis, kurią organizmas paverčia serotoninu, kuris padeda atsipalaiduoti. Vidutinio dydžio banane yra apie 11 mg triptofano, o kalis ir magnis padeda sumažinti streso lygį ir leidžia geriau išsimiegoti.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.