Populiarios Temos
Šie šeši hormonų sutrikimai sukelia nepageidaujamus jūsų kūno pokyčius
Susiduriate su hormoniniu disbalansu? Štai ko jums reikia atsikratyti, kad jūsų kūnas būtų sveikas
Sveikai maitintis, sportuoti ir kokybiškai išsimiegoti yra labai svarbu, kad gyvenimas būtų šiltas. (Nuotrauka: Pixabay) Geras mankštos grafikas, sveikas miegas ir sveikas maistas užtikrina, kad jūsų hormonai yra subalansuoti ir jūs gyvenate sveikai. Tačiau, kai aplinkui vyksta tiek daug, tikėtina, kad mūsų hormonų pusiausvyra gali pakisti. Priežastys gali būti labai įvairios, tarp jų yra svarbus maisto suvartojimas. Taip savo naujausiame „Instagram“ įraše dalijasi daktaras Markas Hymanas, NYTimes bestselerių autorius, šeimos gydytojas ir tarptautinis lyderis funkcinės medicinos srityje. Pažvelkite žemiau, kai jis pasakoja, kaip jūsų hormonų disbalansą sukelia blogas maistas. .
.
Cukrus: Valgant daugiau cukraus, gaminasi daugiau insulino, estrogeno ir testosterono. Bet koks miltų ir cukraus tipas gali sukelti šį disbalansą, sako dr. Hymanas.
.
Pienas ir glitimas: Jis dažnai paaiškina uždegimą ir hormonų disbalansą.
.
Aplinkos toksinai: Tai nesąmonė, nes ilgą laiką išoriniai toksinai, daugiausia iš aplinkos, sutrikdo mūsų hormonus. Pesticidai, naudojami maistui auginti, kartu su didėjančiais teršalais blogai veikia mūsų organizmą. Jis sako, kad ksenobiotikai ar aplinkos chemikalai, tokie kaip pesticidai mūsų maiste, gali veikti kaip galingi hormonų ardytojai ir sukelti mūsų pačių hormonų pusiausvyrą. .
.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Markas Hymanas, M.D. (@drmarkhyman)
ar pušys turi lapus
Nesveikas maistas: Netinkamas maistas gali padėti mums akimirksniu pasijusti geriau, tačiau po to rezultatai yra pražūtingi. Valgykite visą, tikrą, neapdorotą, ekologišką, daugiausia augalinės kilmės dietą su ekologiškais ar tvariai išaugintais gyvūninės kilmės produktais. Kai sutelkiate dėmesį į tokio tipo dietą, sumažinsite ksenoestrogenų, hormonų ir antibiotikų suvartojimą.
Jei atliksite paprastus veiksmus, pavyzdžiui, valgysite ekologišką maistą ir geriate filtruotą vandenį, tai gali labai paveikti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti kitus kūno procesus, tokius kaip virškinimas.
mažas juodas vabalas kaip klaidos namuose
Kofeinas ir alkoholis: Prisiminkite laiką darbe, kai visą savaitę nuolat išgerdavote gerus 3–4 puodelius kavos ir veidas būdavo pilnas lūžių? Nenuostabu, kad nereguliuojamas kofeino kiekis nėra naudingas mūsų organizmui.
Mes žinome, kad cukrus, kofeinas, alkoholis, stresas ir fizinio krūvio stoka prisideda prie PMS pablogėjimo ir visų hormonų pusiausvyros sutrikimų, įskaitant menopauzę. Pašalinus blogus dalykus, norėsite juos pakeisti gerais, priduria Hymanas.
Stresas: Geros kokybės miegas kiekvieną naktį ir reguliari mankšta yra pirmasis būdas subalansuoti hormonus ilgainiui. Negana to, įsitikinkite, kad gausite vitaminų ir mineralų, tokių kaip omega-3, vitaminas D3, B grupės vitaminai, magnis ir probiotikai, dozę.
.
bitė juodu pilvuku