Šis sveikas ir skanus musoninių gėrimų receptas pagamintas iš saldžiųjų bulvių

Sveikatingumo trenerė Yasmin Karachiwala neseniai pasidalino recepto vaizdo įrašu, ragindama žmones mėgautis užkandžiais be kaltės

Ar norėtumėte išbandyti šį sveiką receptą? (Reprezentacinis vaizdas/Getty)

Vien todėl, kad nusprendėte sveikai ir švariai maitintis ir žinote, ką dedate į lėkštę, dar nereiškia, kad turite priversti kentėti savo skonio receptorius. Bausti save nėra idealus būdas sveikai gyventi. Jei ką nors, turite padaryti šį procesą malonesnį protui ir kūnui ir linksmintis būdami sveikatos kelyje.

Su šia mintimi kūno rengybos trenerė Yasmin Karachiwala neseniai pasidalino recepto vaizdo įrašu, kuris, jos teigimu, idealiai tinka sekmadienio išgertuvėms. Bet mes manome, kad tai galite turėti bet kurią dieną, ypač jei jaučiate norą užkandžiauti musono sezono metu.

Pietų Kalifornijos palmių rūšys

„Chatpata“ saldžiosios bulvės sekmadienio gėrimui Kas nors? Jausitės užkandžiaujanti ir nesate tikra, ar turėtumėte pasimėgauti bulvių traškučiais ar bulvytėmis. Kaltės nebėra Čia yra itin greitas ir labai sveikas saldžiųjų bulvių užkandis, kuriuo galėsite mėgautis be kaltės, rašė ji antraštėje.

Čia yra visas receptas.

Ingridientai

- 250 g saldžiųjų bulvių
- 5 raudonos Kašmyro paprikos
- 1 šaukštas kalendros/dhanijos sėklų
- 1 šaukštas kmynų/jeera sėklų
- 3 šaukštai mirkyto tamarindo
- 1 šaukštelis garstyčių sėklų
- 1 šaukštas aliejaus
- 5-7 kario lapai
- Druska pagal skonį
- Šviežios kalendros papuošimui

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yasmin Karachiwala | Sveikata (@yasminkarachiwala)

Metodas

1. Tamarindą 10 minučių pamirkykite karštame vandenyje.

klaida su 6 kojomis ir ilgomis antenomis

2. Į karštą keptuvę suberkite kašmyro raudonąją papriką, kalendros sėklas ir kmynus. Skrudinkite 3–4 minutes.

3. Į maišytuvą įpilkite skrudintos sausos masalos ir įmirkytą tamarindą su vandeniu, kad susidarytų pasta.

4. Į karštą keptuvę įpilkite aliejaus.

5. Į karštą aliejų įpilkite garstyčių sėklų. Kai sėklos traškės, įpilkite kario lapų, tada įpilkite pastos ir druskos. Virkite 2 minutes.

juodosios vyšnios vs raudonos vyšnios

6. Į šį mišinį įpilkite kubeliais pjaustytų virtų saldžiųjų bulvių ir gerai išmaišykite.

7. Papuoškite kalendros lapeliais ir patiekite karštą.

Ar norėtumėte išbandyti šį receptą?