Populiarios Temos
Patarimai vėsesniam nėštumui vasarą
Jei esate nėščia vasarą, karštis gali būti tikras diskomfortas. Kai kurios nėščios moterys skundžiasi, kad dažniausiai jaučiasi karšta ir prakaituoja.
Kai kurios nėščios moterys skundžiasi, kad dažniausiai jaučiasi karšta ir prakaituoja. (Šaltinis: Getty/Thinkstock Images) Tinkama priežiūra nėštumo metu yra būtina, o dar labiau vasarą, kai karštis gali būti tikras diskomfortas. Kai kurie nėščia moteris skundžiasi, kad didžiąją laiko dalį jaučiasi karšta ir prakaituoja, o tai gali būti dėl to, kad jų kūne yra 1–1,5 litro papildomo kraujo, palyginti su ankstesniu. To priežastis gali būti suaktyvėjusi medžiagų apykaita.
Iššūkiai, su kuriais susiduria nėščios moterys vasarą
Pykinimas ir vėmimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
Tai normalus reiškinys, su kuriuo susiduria 60-70 proc nėščia moteris . Pernelyg didelis vėmimas gali sukelti dehidrataciją ir silpnumą, dėl kurio reikia hospitalizuoti, o tai gali pablogėti vasaros mėnesiais.
Nevirškinimas, dujų kaupimasis, pilvo pūtimo pojūtis ir sumažėjęs apetitas
Nėštumo metu vykstantys pokyčiai prisideda prie lėto maisto judėjimo per maisto vamzdelį, skrandį ir žarnyną. Taip pat atsipalaiduoja žarnyno raumenys ir sfinkteriai, dėl kurių atsiranda rūgšties ir maisto atpylimas, pablogėja rėmuo. Augantis nėštumas spaudžia skrandį aukštyn ir pablogina diskomfortą.
baltas voras juodomis kojomis
Edema
Skysčių kaupimasis pėdose ir kojose atsiranda po pirmųjų trijų nėštumo mėnesių. Tai patiria apie 60 procentų nėščių moterų ir gali pablogėti karštu oru. Tačiau atminkite, kad per didelis arba staigus pėdų, kojų, pirštų ir veido patinimas gali būti aukšto kraujospūdžio nėštumo požymis. Taigi, jei patinimas yra neproporcingas arba nemažėja pailsėjus, patartina kreiptis į gydytoją.
Dusulys dėl augančios gimdos
mažos kieto apvalkalo klaidos namuose
Auganti gimda suspaudžia plaučius ir sukelia dusulį. Esant karštai temperatūrai, tai gali sustiprinti moters uždusimo jausmą, todėl jos gali užgniaužti kvapą, ypač gulint.
Toliau pateikiami keli Dr Jayashree Nagraj Bhasgi, Akušerijos ir ginekologijos, Fortis La Femme ligoninės nėščioms mamoms pasiūlymai:
Būkite hidratuotas
Nėščia moteris dažnai pastebi, kad jų kūno temperatūra pakyla. Tikslas yra išlaikyti jį stabilų. Norint kovoti su karščiu, svarbiausias patarimas yra geras vidinis drėkinimas. Tai galima padaryti vartojant daug skysčių, daugiausia vandens, bet ir vaisių sulčių arba šviežių daržovių, kuriose yra daug vandens. Be skysčių gėrimo, į savo racioną primygtinai rekomenduojama įtraukti vaisius, daržoves ir sriubas. Kai kurie per saldūs gėrimai gali sukelti troškulio pojūtį iš karto po jų vartojimo, todėl kiek įmanoma jų venkite.
Šaltas dušas
Kad vasarą atlaikytų aukštą temperatūrą, nieko nėra geriau nei vonios ar dušo kambario temperatūroje. Nors šalto vandens dušai yra labiau viliojantys ir pageidaujami karštu oru, jie linkę padidinti kūno temperatūrą, nes mūsų kūnas turi dirbti, kad prisitaikytų prie aplinkos temperatūros. Štai kodėl praėjus kelioms minutėms po šalto dušo vėl jausis šilta. Šaltas dušas auštant arba prieš pat miegą suteiks jums žvalumo kelias valandas. Jei nesate įpratę, pradėkite palaipsniui nuo pėdų, kojų ir tada rankų. Išsaugokite pilvą dušo pabaigai, masažuodami jį sukamaisiais judesiais.
kokį sukulentą turiu
Tinkamų drabužių pasirinkimas
Rinkitės drabužius, kuriuose jaustumėtės patogiai. Vasarą drabužiai neturi būti aptempti ir palengvinti kvėpavimą bei judėjimą. Rinkitės natūralius audinius, kurie išskiria prakaitą. Dėvėkite lengvus drabužius, kad galėtumėte kvėpuoti per odą. Venkite sluoksniuoti per daug drabužių.
Vidutinis sportinis aktyvumas
Dėl nėščia moteris , saikingas sportinis aktyvumas visada yra sveikintinas. Vasarą fizinių pratimų neatidėti, nebent patartų ginekologas. Dirbdami su raumenų ir sausgyslių elastingumu galėsite geriau atlaikyti vangumą ir išsekimą, susijusį su laipsnišku svorio augimu. Taip pat nėštumo metu dažniausiai sutrinka kraujotaką gerinantys pratimai. Vaikščiojimas ir plaukimas yra labiausiai rekomenduojami užsiėmimai.
Lengvas ir dažnas maistas
maži visžaliai medžiai ir krūmai
Vasarą vakare nevalgykite per vėlai ir valgykite lengvai. Kita vertus, pusryčiai turi būti sotūs ir maistingi, kad per ateinančias tris valandas būtų išvengta graužimo. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną. Iš šių penkių patiekalų bent viename ar dviejuose turi būti vaisių ir daržovių. Nepamirškite vartoti šviesių baltymų.
Poilsis ir atsipalaidavimas
Rekomenduojama vieną ar du kartus per dieną nusnūsti šešėlyje. Atidarykite langus, kad į kambarį patektų grynas oras. Plaukimas vandenyje taip pat yra geras būdas atsipalaiduoti. Atsipalaidavimas per visišką atsijungimą nuo visko, kas jus trikdo, yra naudingas.