Populiarios Temos
Per daug alaus, dešrainių gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką
Kolorektalinis vėžys yra viena iš labiausiai paplitusių vėžio formų, tačiau žmonės gali daug padaryti, kad žymiai sumažintų savo riziką. Išlaikant liesą kūno svorį, tinkamai mankštinantis, ribojant raudoną ir perdirbtą mėsą bei valgant daugiau nesmulkintų grūdų ir skaidulų, rizika žymiai sumažėtų.
Jūsų mityba, svoris ir fizinis aktyvumas turi įtakos gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizikai. (Šaltinis: Pixabay) Reguliariai valgant dešrainius, šoninę ir kitą perdirbtą mėsą arba geriant daugiau nei du alkoholinius gėrimus per dieną gali padidėti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika, perspėjo tyrimas. Kiti veiksniai, didinantys gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį, yra dideli raudonos mėsos kiekiai (daugiau kaip 500 gramų per savaitę), pavyzdžiui, jautienos ar kiaulienos; ir antsvorio ar nutukimo, teigia mokslininkai.
kraštovaizdžio augalų nuotraukos ir pavadinimai
Amerikos vėžio tyrimų instituto (AICR) ir Pasaulio vėžio tyrimų fondo (WCRF) ataskaitoje taip pat nustatyta, kad nesmulkinti grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai ar viso grūdo duona, mažina storosios žarnos vėžio riziką. Buvo tvirtų įrodymų, kad fizinis aktyvumas apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio, teigia mokslininkai.
Kolorektalinis vėžys yra vienas iš labiausiai paplitusių vėžio formų, tačiau ši ataskaita rodo, kad žmonės gali daug padaryti, kad žymiai sumažintų savo riziką, sakė Edvardas L Giovannucci, Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklos profesorius. Šios išsamios ataskaitos išvados yra tvirtos ir aiškios: mityba ir gyvenimo būdas turi didelį vaidmenį sergant gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu, sakė Giovannucci.
Ataskaitoje buvo įvertinti visame pasaulyje atlikti moksliniai tyrimai, kaip dieta, svoris ir fizinis aktyvumas veikia storosios žarnos vėžio riziką. Jame buvo išanalizuoti 99 tyrimai, įskaitant duomenis apie 29 milijonus žmonių, iš kurių daugiau nei ketvirtadaliui milijono buvo diagnozuotas gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys.
Ataskaitoje daroma išvada, kad kasdien suvalgius maždaug tris porcijas (90 gramų) nesmulkintų grūdų, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika sumažėja 17 proc. Tai papildo ankstesnius įrodymus, rodančius, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų, sumažina šio vėžio riziką. Žmonės, kurie yra fiziškai aktyvesni, turi mažesnę storosios žarnos vėžio riziką, palyginti su tais, kurie užsiima labai mažai fizinio aktyvumo. Čia sumažėjo gaubtinės, o ne tiesiosios žarnos vėžio rizika. Daugelis būdų, padedančių išvengti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, yra svarbūs bendrai sveikatai.
Giovannucci sakė, kad tokie veiksniai kaip lieso kūno svorio palaikymas, tinkamas fizinis krūvis, raudonos ir perdirbtos mėsos ribojimas ir daugiau neskaldytų grūdų bei skaidulų valgymas žymiai sumažintų riziką. Be to, alkoholio ribojimas iki dviejų gėrimų per dieną ir vengimas rūkyti arba mesti rūkyti taip pat sumažina riziką, sakė jis.
Kai kuriuos rafinuotus grūdus pakeitę nesmulkintais grūdais ir valgydami daugiausia augalinį maistą, pvz., vaisius, daržoves ir pupeles, gausite dietą, kurioje gausu nuo vėžio saugančių junginių, ir padėsite valdyti svorį, o tai labai svarbu norint sumažinti riziką, sakė jis. Alice Bender, AICR mitybos programų direktorė. Kalbant apie vėžį, garantijų nėra, tačiau aišku, kad dabar yra pasirinkimų ir veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte kolorektalinio ir kitų vėžio formų riziką, sakė Benderis.