Bandai kūdikio? Štai penki patarimai sklandžiau pastoti

Nevaisingumas nėra su lytimi susijusi problema, ir štai ką poros turi žinoti

poros, bandančios susilaukti kūdikio, dos ir donJei nėštumo išvengiama tinkamo amžiaus, gali padidėti komplikacijų, tokių kaip sumažėjęs kiaušidžių rezervas, ankstyvas persileidimas ar anomalijos, susijusios su vaisiaus chromosomomis. (Nuotrauka: Pixabay)

Visame pasaulyje daugelis porų susiduria su kliūtimis bandydamos susilaukti kūdikio. Dėl to jie gali būti emociškai išsekę, patiria stresą ir nerimą, todėl jų kelionė į tėvystę vėluoja. Gydytoja Madhuprita Agrawal, Ashoka super specialiosios ligoninės nevaisingumo specialistė, sako, kad nevaisingumas nėra su lytimi susijusi problema.



Ji siūlo penkis patarimus, kurie gali padėti greičiau pastoti. Skaityk.



* Išbandykite tinkamo amžiaus: Biologiškai vyrai ir moterys praranda galimybę planuoti nėštumą, kai jų amžius didėja. Jei nėštumo išvengiama tinkamo amžiaus, gali padidėti komplikacijų, tokių kaip sumažėjęs kiaušidžių rezervas, ankstyvas persileidimas ar anomalijos, susijusios su vaisiaus chromosomomis. Tuo pačiu metu spermos kokybė taip pat gali blogėti su amžiumi. Paprastai su amžiumi susijęs nevaisingumas prasideda po 32 metų. Mėnesinis gimstamumo rodiklis, kuris yra apie 25 proc. 20–30 metų intervale, vyresniems nei 35 metų amžiaus yra mažesnis nei 10 proc.



* Stebėkite savo vaisingą laikotarpį: Nėštumo tikimybė pradeda didėti aštuonias dienas iki ovuliacijos, didžiausia-2 dienos iki ovuliacijos ir pasiekia beveik nulį 2-3 dienas po ovuliacijos. Vėliau moteriai svarbu numatyti kitą ovuliacijos datą. Šiuo metu yra įvairių mobiliųjų programų, kurios seka ovuliacijos dienas ir menstruacinį ciklą, o tai palengvina sėkmingą pastojimą. Jei jūsų menstruacinis ciklas yra reguliarus-kas 28–30 dienų-galite pradėti bandyti nuo 8–9 ciklo dienos iki 18 ciklo dienos. Lytinių santykių kiekvieną kitą dieną pakanka, kad nėštumas būtų geras. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, anksčiausiai pasitarkite su vaisingumo gydytoju.

* Paruoškite savo kūną ir protą: Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, jei kūno masės indeksas (KMI) yra lygus arba didesnis nei 25 kg/m2, jis laikomas antsvoriu, o jei KMI yra lygus arba didesnis nei 30 kg/m2, laikomas nutukimu. Tarp reprodukcinio amžiaus moterų taip pat yra daug įrodymų, kad nutukimas yra susijęs su mažesne reprodukcine sėkme, įskaitant didesnę ovuliacijos, nereguliarios menstruacijos, nevaisingumo, persileidimo ir negyvagimio riziką.



Vis labiau pripažįstama, kad vyro partnerio kūno svorio perteklius taip pat gali neigiamai paveikti vaisingumą. Neigiamas nutukimo poveikis moterų vaisingumui gali būti grįžtamas. Maždaug 5–7 proc. Kūno svorio sumažėjimas padidina nėštumo galimybę. Proto/kūno programa teikia naudos nevaisingoms poroms, nes teikia konsultacijas ir palaiko emociškai. Subalansuokite savo svorį, pasiruoškite protui, reguliariai užsiimkite meditacija, joga ir mankšta.



poros, bandančios susilaukti kūdikio, dos ir donKai pradėsite planuoti kūdikį, būtinai pakeiskite savo mitybą ir valgykite sveikesnį, švaresnį maistą. (Nuotrauka: Pixabay)

* Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos: Sveika mityba gali turėti proporcingą poveikį žmogaus vaisingumui. Mūsų mitybos įpročiai lemia mūsų sveikatos būklę. Dėl riebaus ar greito maisto persivalgymo atsiranda nutukimas, o tai padidina įvairių ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, širdies ligos, PCOD ir tt, tikimybę. Nevaisingumo priežastis gali būti ir per didelis alkoholio, kofeino ar rūkymo vartojimas. Agrocheminių medžiagų įtraukimas į mūsų maisto grandinę gali sukelti žmonių nevaisingumą. Dietoje padidinkite baltymų suvartojimą ir sumažinkite angliavandenių kiekį. Nevaisingoms poroms galima pasiūlyti tinkamą subalansuotą mitybą, pavyzdžiui, augalinius baltymus, pieno produktus, geležį, vitaminą B12, mononesočiuosius riebalus, folio rūgštį, omega-3 riebalų rūgštis ir kt.

* Suprasti taisykles: Persistengti nepadeda. Lytiniai santykiai kiekvieną dieną, net ir ovuliacijos metu, nebūtinai padidins jūsų tikimybę pastoti. Sperma jūsų kūne gali gyventi iki 5 dienų. Persvarstykite savo įpročius-dėvėdami aptemptus drabužius, praleisdami laiką sūkurinėje vonioje, galite neigiamai paveikti spermatozoidų skaičių. Jūsų mobiliojo telefono įpročiams taip pat gali prireikti šiek tiek padirbėti. Po lytinių santykių keletą minučių pasilikite lovoje - bet jums nereikia kojų ore! Jei laukiate 10–15 minučių, sperma, kuri pateks į gimdos kaklelį, bus gimdos kaklelyje. Nesijaudinkite dėl nėštumo padėties ir nesimankštinkite mylėdamiesi.



Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.