Naudodami žingsniamačius vaikščiodami vėliau galite pagerinti savo sveikatą

„Mes žinojome, kad žingsniamačiai gali pagerinti gyventojų fizinio aktyvumo lygį per trumpą laiką, tačiau norint gauti ilgalaikės naudos sveikatai, reikia nuolat didinti fizinio aktyvumo lygį“,-sakė tyrėjas.

Žingsniamačių naudojimas vaikščiojant padeda pasiekti svarbios naudos sveikatai. (Šaltinis: „Thinkstock Image“)

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie žingsniamačiais skaičiuoja žingsnius kaip 12 savaičių vaikščiojimo programos dalį, vėliau gali turėti sveikesnį ir aktyvesnį gyvenimo būdą. Pasak mokslininkų, greitas ėjimas 30 minučių ar ilgiau kasdien daugumą savaitės dienų gali padėti suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti svarbios naudos sveikatai. Mes žinojome, kad žingsniamačiai gali pagerinti gyventojų fizinio aktyvumo lygį per trumpą laiką, tačiau norint gauti ilgalaikę naudą sveikatai, reikia nuolat didinti fizinio aktyvumo lygį, sakė tyrimo bendraautorė Tess Harris, pirminės sveikatos priežiūros tyrimų profesorė St. George'as, Londono universitetas.

Tyrime, paskelbtame žurnale „PLOS Medicine“, tyrėjai palygino suaugusiuosius ir vyresnio amžiaus žmones dviejose 12 savaičių vaikščiojimo programose, naudojančiose žingsniamatius, su žmonėmis, kurie negavo žingsniamačių ir patarimų. Rezultatas parodė, kad po trejų ketverių metų žingsniamačio grupės vis dar užsiimdavo daugiau fizine veikla.

Mokslininkas vedė du tyrimus, vadinamus žingsniamatio pagreičio matuoklio konsultacijų vertinimu (PACE) -UP ir PACE-Lift, kuriuose buvo panašių komponentų žingsniamačiai, 12 savaičių vaikščiojimo programos, pagrįstos elgesio keitimo metodais ir fizinio aktyvumo dienoraščiais. Medžiaga, patarimai ir žingsniamačiai buvo pateikti paštu arba kaip praktikos slaugytojų fizinio aktyvumo konsultacijos dalis. PACE-UP tyrime dalyvavo 1023 neveiklūs 45–75 metų pirminės sveikatos priežiūros pacientai.

Trejų metų stebėjimo metu nustatyta, kad tiek pašto, tiek slaugytojų patarėjų grupės vis dar atliko maždaug 600 papildomų žingsnių per dieną ir 24–28 papildomas vidutinio ir stipraus fizinio aktyvumo savaites kas 10 minučių. , nei lyginamosios grupės atstovai, kuriems buvo suteikta įprasta priežiūra. PACE-Lift tyrime dalyvavo 298 pirminės sveikatos priežiūros pacientai nuo 60 iki 75 metų. Nustatyta, kad stebint ketverius metus, slaugytojų intervencijos grupės dalyviai, palyginti su grupe, atliko maždaug 400 papildomų žingsnių per dieną ir papildomai 33 minutes per savaitę vidutinio stiprumo ar stipraus fizinio aktyvumo. kuriems buvo suteikta įprasta priežiūra.