Vaizdo įrašas: griežta Aamiro Khano dieta ir treniruočių planas, kad jo riebalai būtų tinkami Dangalo kelionei

Aamiro Khano vaizdo įrašas, kuriame stebimas jo storumas, kad Dangalas pasirodytų, suteikia puikią įžvalgą apie svorio metimo procesą.

#FitnessGoals iš Bolivudo perfekcionisto Aamiro Khano.

Anksčiau šiais metais, indianexpress.com susitiko su Dangalo aktoriumi Aamiru Khanu ir jo nuostabia stora istorija. Dabar Bolivudo ponas perfekcionistas pristato specialų vaizdo įrašą, kuriame dokumentuojama jo kūno rengybos kelionė. 5 minučių ir 20 sekundžių trukmės vaizdo įrašas seka Khaną nuo to laiko, kai jis priaugo svorio vaidindamas vyresnįjį Mahavirą Singhą Phogatą, iki numetęs maždaug 25 kg, kad vaidintų jaunesnę.

Vaizdo įrašas supažindina su daugybe žmonių, glaudžiai dalyvaujančių visame procese, nuo jo kūno rengybos trenerio Rahulo Bhatto iki kultūristo ir kūno rengybos trenerio Rakesh Udiyar. Jie kalba apie tai, kaip aktorius protiškai ir fiziškai dirbo su savo kūnu, kad įgautų formą. Žinoma, visi žinome, kaip Khanas primygtinai reikalavo, kad filmas būtų nufilmuotas atvirkščiai – pirmiausia jo storas žvilgsnis, o paskui – liesas žvilgsnis, kad jis turėtų motyvacijos per rekordiškai trumpą laiką susigrąžinti formą.

rožių rūšys su paveikslėliais

Jie pasirinko individualų mitybos planą, pasikonsultavę su žinomu dietologu dr. Nikhilu Dhurandharu dėl Khan kaloringumo deficito, pagal kurį dieta svyruotų nuo 1800 kCal iki 2500 kCal. Norėdamas priaugti svorio pradinėje dalyje, Khanas mėgavosi viskuo – nuo ​​pyragaičių iki samosų, šokoladų, ledų ir pyragaičių kasdien, o tai skamba kaip puikus planas bet kam. Sudėtinga dalis įvyko tada, kai jis turėjo atsikratyti papildomos nuojautos, todėl dieta buvo svarbiausia.

Žiūrėkite vaizdo įrašą „Fat to Fit“ čia

Žmonės šiais laikais naudoja naujus metodus, kitokias dietas. Aš vis dar laikausi kalorijų skaičiavimo sistemos. Penkiasdešimt procentų yra dietos, kai sumažinate svorį, 25 procentai priklauso nuo treniruotės, o likusieji 25 procentai - nuo poilsio, sakė Khanas.

Svarbiausia yra subalansuota mityba. 20 procentų suvartojamų kalorijų suvartokite iš sveikųjų riebalų, 30 procentų kalorijų yra iš baltymų ir 50 procentų suvartojamų kalorijų turėtų būti iš angliavandenių, aiškino Khanas, paneigdamas populiarų mitą, kad norint numesti reikia vengti angliavandenių. svorio. Jis sakė, kad tai yra angliavandeniai, kurie suteikia kūnui energijos ir smegenims gliukozės. Iš esmės tai susiję su subalansuota mityba. Dabar, jei norite numesti svorio, jūsų kalorijų skaičius turėtų būti mažesnis. Anksčiau suvartodavau apie 2500 kCal per dieną, bet sudegindavau daug daugiau, – sakė aktorius.

Žiūrėti video: Kaip Aamiras Khanas numetė svorio vaidindamas jauną Mahavirą Dangale

Dieta yra Nr. 1 keičiant savo kūną. Galite sportuoti tiek, kiek norite, bet jei jūsų mityba netinkama, norimo rezultato nepasieksite, sako Khanas naujame vaizdo įraše. Neseniai jis dar paaiškino, kad suvalgys 25 g „Upma“ su 100 g papajų. Po to sektų baltymų kokteilis ir tuno sumuštinis iš tik duonos riekės. Pietums buvo rotis iš 30 g grūdų ir daržovių.

Kartu su dieta Khanas laikėsi griežto mankštos režimo, apimančio daug svorio kilnojimo. Vienu metu Udiyar sako, kad kai Khanas pasiduos ir sakytų, kad nebegali sportuoti, jis lieptų jam mankštintis su mažesniu svoriu, bet vietoj to lieptų jam daryti daugiau, tik informuodamas aktorių apie atliktą žygdarbį. . Aktoriaus veide matosi džiaugsmas, kai jis sužino, kad jo kūno riebalų kiekis sumažėjo iki 9,6 proc.

Tačiau tie, kurie ketina sekti Khano pėdomis, turėtų pasirūpinti, kad dėl laiko stokos aktorius tiesiog drastiškai numestų svorio. Jis kategoriškai patarė kitiems rinktis lėtesnį ir pastovesnį maršrutą, kuris nedarytų neigiamos įtakos sveikatai.