VIDEO: Sushmita Sen papildo Push-Up iššūkį su gimnastikos žiedais

Tik praėjusią savaitę atlikusi įtemptą atsispaudimą pirštais, Sushmita Sen nusprendė jį pakelti žingsniu aukščiau, šį kartą atsispaudimams panaudodama gimnastikos žiedus. Peržiūrėkite vaizdo įrašą čia.

Sushmita Sen pakelia kartelę aukštai su gimnastikos žiedo atsispaudimais. (Sukūrė Nidhi Mishra / Indian Express)

Fitneso entuziastai nuolat siekia, kad jų treniruotės būtų sudėtingesnės. Nesvarbu, ar jie naudojasi pažangia treniruoklių įranga, ar ilgai prakaituojate sporto salėje, kartelė niekada nėra pakankamai aukšta. Panašu, kad Sushmita Sen yra viena iš tokių entuziastų ir tik praėjusią savaitę atlikęs įtemptą atsispaudimą pirštais, aktorius šį kartą nusprendė jį pakelti aukštyn, naudodamas gimnastikos žiedus.

Pasidalinusi savo vaizdo įrašu savo Instagram puslapyje, Senas jį parašė taip: „Mano pirmasis bandymas #gymnasticrings #pushup šie atsilenkimai privertė mane suprasti, kad #knucklepushups palyginus yra tikrai paprastas dalykas.

Be jokios abejonės, tai yra sudėtinga treniruotė, nes dėl žiedų nestabilumo reikia panaudoti daugiau jėgos, kad juos stabilizuotumėte, o tai nebūna, kai tiesiog atliekate atsispaudimą ant grindų.

Žiūrėkite aktoriaus vaizdo įrašą čia.

Anksčiau matėme, kaip aktorius daro atsispaudimus pirštais, o tai yra sunkus pratimas, kurio metu atsispaudimai daromi viskuo spaudžiant pirštus, o ne delnus.

Jis ne tik pagerina rankų, pečių ir šerdies raumenų stabilumą, bet ir padidina bendrą viršutinės kūno dalies jėgą bei mažesnių stabilizuojančių raumenų jėgą. Tai padidina sąnarių ir riešų stiprumą, o nuolatinis pirštų sąlytis su žeme atsispaudimų metu stiprina sąnarių kaulus.

kaip atsikratyti pelėsių kambariniuose augaluose

Norite išbandyti šią treniruotę? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose.