Populiarios Temos
Vitamino D šaltiniai: štai ką turite žinoti, kaip išlikti sveikiems pandemijos metu
„Vitaminas D3 turi daug mechanizmų, kuriais jis gerina kaulų sveikatą, kontroliuoja neurologines problemas, mažina mikrobų infekcijos riziką, didina natūralų ląstelių imunitetą ir adaptacinį imunitetą“, - sako gydytojas.
Kadangi daugelis žmonių ir toliau yra užrakinti, saulės šviesos nebuvimas gali sukelti rimtą vitamino D trūkumą. (Nuotrauka: Pixabay) Vitaminas yra svarbus sveikatos komponentas, be kurio organizmas negali tinkamai funkcionuoti. Tačiau kadangi daugelis žmonių ir toliau yra užrakinti, saulės šviesos nebuvimas gali sukelti rimtą vitamino D trūkumą.
Kodėl vitaminas D3 yra svarbus?
Dr Harish Naik, neurochirurgijos konsultantas, Hiranandani ligoninė, „Vashi-A Fortis Network Hospital“, teigia, kad vitaminas D3 turi daug mechanizmų, kuriais jis gerina kaulų sveikatą, kontroliuoja neurologines problemas, mažina mikrobų infekcijos riziką, didina natūralų ląstelių imunitetą ir adaptacinį imunitetą.
Kas yra vitaminas D?
Tai steroidinis hormonas, aktyvuotas endogeniškai, veikiant ultravioletinei spinduliuotei, gautai iš saulės, arba iš maisto šaltinių ir maisto papildų. Mūsų kūnas turi turėti vitamino D, kad pasisavintų kalcį, kad galėtų skatinti ir palaikyti kaulų sveikatą. Vitamino D mums reikia ir kitoms svarbioms organizmo funkcijoms, aiškina gydytoja.
Vitamino D trūkumas
Naiko teigimu, vitamino D trūkumas yra visuomenės sveikatos problema, paveikianti daugiau nei milijardą žmonių visoje Indijoje. Dėl per mažo vitamino D vaikų minkštųjų kaulų (rachito) ir trapių, deformuotų suaugusiųjų kaulų (osteomalacija), tai taip pat gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
koks vikšras yra juodas ir neryškus
Vitamino D trūkumas dabar siejamas su krūties vėžiu, gaubtinės žarnos vėžiu, prostatos vėžiu, širdies ligomis, depresija, svorio padidėjimu ir kitomis ligomis. Šios pandemijos metu saulės spindulių trūkumas sumažino veiklą ir izoliacija labai paveikė žmones. Susidūrėme su daugeliu pacientų, kuriems atsirado kaulų problemų, depresija ir neurologinių problemų - visa tai yra susiję su vitamino D trūkumu, sako jis.
žalias geltonas ir juodas dryžuotas vikšras
Kiaušinio trynys yra svarbus vitamino D3 maisto šaltinis. (Nuotrauka: Pixabay) Suaugusiųjų vitamino D trūkumo simptomai
Nuovargis, skausmai ir bendras blogas jausmas, stiprus kaulų ar raumenų skausmas, silpnumas, dėl kurio gali būti sunku lipti laiptais ar pakilti nuo grindų, arba žema kėdė, įtempti lūžiai, ypač kojų, dubens, ir klubų, įspėja gydytojas.
Alternatyvūs/maistiniai vitamino D3 šaltiniai:
* Žuvis
* Menkių kepenų aliejus
* Kiaušinio trynys
* Krevetės
* Pienas (spirituotas)
* Pusryčių dribsniai (spirituoti)
* Jogurtas (spirituotas)
* Apelsinų sultys (spirituotos)
Be maisto šaltinių, žmonės, ypač moterys ir pagyvenę žmonės, turi reguliariai tikrinti, ar nėra vitamino D trūkumo, atlikdami patologinį kraujo tyrimą ir kaulų tankio tyrimą. Tai daro didelę įtaką bendrai sveikatai ir gerovei, teigia dr. Naikas.