Populiarios Temos
Vitamino A turtingi maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, pasak FSSAI
„Vartokite vitamino A turtingą augalinį maistą, kad pagerintumėte imunitetą ir pagerintumėte regėjimą“, – „Twitter“ parašė FSSAI.
FSSAI rekomendavo į savo mitybą įtraukti žalių lapinių daržovių, kad sustiprintų imunitetą. (Šaltinis: getty images) Tai, ką valgote, atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant jūsų sveikatą ir tinkamumą. Atsižvelgiant į sveikatos ekspertų, norinčių tinkamai maitintis, kad sustiprintų imunitetą, Indijos maisto saugos ir standartų tarnyba (FSSAI) rekomendavo į savo mitybą įtraukti kai kuriuos vitamino A turtingus augalinės kilmės maisto produktus.
Vartokite vitamino A turtingą augalinį maistą, kad pagerintumėte imunitetą ir pagerintumėte regėjimą, „Twitter“ parašė FSSAI.
Štai jo siūlomi maisto produktai ir kai kurie jo privalumai sveikatai:
Gerkite imunitetą ir pagerinkite regėjimą, vartokite augalinį maistą, kuriame gausu vitamino A. Nuo šiandien įtraukite jį į savo mitybą. #EatRightIndia #SwasthaBharat #SveikataVisiems #augalinis @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_Indija @MIB_Indija @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
– FSSAI (@fssaiindia) 2020 m. rugpjūčio 7 d
Saldžioji bulvė: Jame gausu vitaminų A ir C didelis maistinių medžiagų ir skaidulų kiekis saldžiosiose bulvėse padeda žmonėms, sergantiems nutukimu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir hipertenzija. Apelsinų minkštimo saldžiosios bulvės yra svarbus beta karotino, vitamino A pirmtako, šaltinis.
Papaja: Jame taip pat gausu vitaminų A ir C, be kalio, antioksidantų ir skaidulų. Kai valgoma tuščiu skrandžiu , papajos padeda išvalyti virškinamąjį traktą nuo toksinų ir sušvelninti tuštinimąsi. Virškinimo fermentų buvimas taip pat padeda išvengti tokių sutrikimų kaip pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas.
Pomidoras: Tai ne tik gausu vitaminų ir glutationo, bet ir apsaugo nuo gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip vėžys. Jo antioksidacinės savybės taip pat pagerinti odos sveikatą . Pomidoruose taip pat yra vitamino C, K, geležies, folio rūgšties, kalio ir kitų maistinių medžiagų.
Morkos: tai yra daug skaidulų ir palaiko virškinimo sistemą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Taip pat žinoma, kad morkos padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie turi širdį saugančio antioksidanto likopeno.
Mango: Šis vaisius yra gausu vitaminų A, E ir C bei skaidulų . Jis padeda virškinimui ir reguliuoja lipidų kiekį kraujyje, palaiko cholesterolio kiekį. Be to, biologiškai aktyvus junginys mangiferinas taip pat padeda kovoti su keliomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, vėžys ir širdies ligos.
Žalios lapinės daržovės: Šie taip pat yra gausu vitamino C, vitamino B6, magnio ir skaidulų . Be to, juose yra antioksidantų, kurie padeda kontroliuoti kraujospūdį ir gerina akių sveikatą.