VJ Bani laužo stereotipus, kilnoja svorį sporto salėje kaip viršininkas: štai kaip tai gali padėti moterims

Štai kaip nepaisyti stereotipų sporto salėje kartais gali pasisekti į gerąją pusę.

Svorių kilnojimas yra veiksmingas riebalų metimo būdas. Tai gali padėti jums gauti smėlio laikrodžio figūrą, kaip VJ Bani (L).

Visi esame susipažinę su VJ Bani ir jos meile fitnesui. Kai pirmą kartą pamatėme ją 4-ajame „Roadies“ sezone, ji buvo maža, jauna mergina, kupina energijos ir „daryk arba mirk“ požiūrio, dėl kurio kiti konkurso dalyviai buvo neramūs. Galbūt būtent toks niekada nepasiduodantis požiūris į gyvenimą ir jos polinkis smogti vinis į galvą atvedė ją ten, kur ji yra šiandien. Bloga aktorė dar kartą tai daro, tačiau šį kartą laužo stereotipus sporto salėje.

Neseniai VJ Bani savo „Instagram“ paskyroje paskelbė įrašą, kuriame kalbėjo apie moterų trukdymą kilnoti svorius ir žmones, kurie jai to nerekomenduoja, kad ji neatrodytų vyriška. Štai kas buvo pasakyta pirmoje įrašo dalyje: banij „Kėlinėdama svorius atrodysi vyriška“ „Tu nesi mergaitiška mergina, jei kilnoji svorius“ „Aš nekeliau svorių, nes noriu tik pakelti tonusą“ Merginos turėtų daryti tik kardio, kėlimas skirtas vaikinams“ „Taigi, kokius steroidus vartojate“ „Tai per daug raumenų.. Moteriai“.

Būdama „fitneso mėgėja“, VJ Bani niekada nekreipė dėmesio į tai, ką žmonės turėjo pasakyti. Ir štai kaip ji atsakė: visa tai, kas išdėstyta pirmiau, ir dar daugiau. Aš viską girdėjau. Ir ne vieną kartą, nes man iš tikrųjų buvo pakankamai rūpi paklausti: „Ei, ką tu* manai apie *mano* kūną?“. Niekada neįėjau į sporto salę dėl to, kaip žmonės sakė, kad „turėčiau / turėčiau / privalau“ atrodyti. Įėjau ten, kad sustiprėtų, būčiau aktyvus, būčiau sveikas, prakaituočiau = geriau jaučiausi ir daugiau AŠ.

Ji toliau kalbėjo: „Nepamenu, kada paskutinį kartą man kirbėjo mintis „ar tai bus patrauklu tam ir tokiam“, susijusią su savimi – jau nekalbant apie tai, kad kilnočiau svorį. Tai neįvyksta. Aš labai myliu mane ir tai yra svarbiausia. Esu tokia laiminga (kaltinu visus endorfinus) darydama tai, ką darau kiekvieną dieną, kad visa kita yra sureguliuota. Tai yra kažkas, ką aš vis geriau priimau ir leidžiau kiekvieną dieną. Štai kodėl jūs visada girdėsite žmones sakant: „tai ne tik fizinė, tai daug labiau PSICHINĖ“, nes norėdami patekti ten, kur norite, turite pažvelgti į savo vidų ir iš tikrųjų būti ištikimi sau ir žinoti, kad taip. aš apie. Tai yra svarbu, tai mane suvienodina ir daro mane laimingesne ir produktyvia būtybe. Ir, spėk kas? Jūs taip pat įkvėpsite, padrąsinsite ir būsite šaltinis kitiems žmonėms. Aš nesakau žmonėms, kad jie turėtų sveikiau maitintis, pakelti svorį ar bandyti numesti svorio, jūs tai darote. Aš padarysiu mane. Jei kas nors paprašys pagalbos, aš visada padarysiu, ką galiu, atpažįstu ieškojimą – bet reikia atpažinti, ar troškimas tikrai yra tavyje, ar ne. Kodėl dar manote, kad nematome daugiau žmonių, vaikštančių su savo Tupperware konteineriais, atrodančiais pamaloniais? Nes jei tavo širdys jame nėra, kad ir kiek stengtumėtės – niekada to nepasieksite. Šalta sunki nuoširdi tiesa. Kaip šalta kieta geležis, darbas ir disciplina. Tiesiog norėjau tuo pasidalinti su visa šeima. Ar tu.

Tačiau prieš atmesdami tai kaip eilinį atsitiktinį pasipiktinimą socialinėje žiniasklaidoje, papasakosime, kaip geležies siurbimas gali padėti moterims.

1) Efektyvus svorio metimas: Jei nuo pastarųjų metų stengiatės atsikratyti papildomų kilogramų, galbūt laikas pakeisti savo treniruočių rutiną. Svorių kilnojimas yra ne tik priemonė padidinti svorį, bet ir jėgos treniruotės. Jūs suvartojate daugiau deguonies treniruotės metu ir net sekančiomis dienomis. Kai jūsų kūnas naudoja daugiau deguonies, tai automatiškai padidina jūsų medžiagų apykaitą ir taip pat padidina kalorijų sąnaudas.

2) Aukštesni energijos lygiai: Tęsdami svorių kilnojimą pastebėsite, kad jūsų energijos lygis pakils. Nacionalinio sveikatos instituto paskelbtame tyrime teigiama, kad nuolatinis energijos sąnaudų padidėjimas net po trumpos pasipriešinimo treniruotės gali turėti gerą poveikį energijos balansui ir riebalų oksidacijai.

3) Geresnė širdies sveikata: „Journal of Strength and Conditioning“ atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie siurbia geležį, rečiau kenčia nuo širdies ligų, tokių kaip didelis trigliceridų kiekis, aukštas kraujospūdis ir gliukozės kiekis bei didelė juosmens apimtis.

4) Apibrėžia kreives: Kai jūsų kūnas efektyviau naudoja kalorijas, jis pradeda įgauti gražios smėlio laikrodžio figūros formą. Tai taip pat padeda išlaikyti savo svorį.

5) stipresni kaulai: Žinomas faktas, kad senėjimas padidina kaulų masės praradimo riziką ir sukelia osteoporozę. Dauguma moterų po menopauzės kenčia nuo to. Ekspertai mano, kad pasipriešinimo treniruotės yra puikus būdas išlaikyti jūsų kaulus stipresnius.