Norite atsikratyti savo „streso pilvo“? Štai ką turėtumėte padaryti

Vienas dalykas, dėl kurio žmonės ypač jaudinasi, yra tai, kad dėl streso pilvo srityje kaupiasi papildomų riebalų.

Stresinis pilvas yra organizmo būdas reaguoti į stresą. Kartais genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Yra žinoma, kad stresas yra mirtinas. Laikui bėgant tai sukelia daug fizinių ir psichinių negandų, kurios gali sulėtinti kūną. Nuo plaukų slinkimo iki apetito praradimo, svorio kritimo / padidėjimo ir net lytinio potraukio praradimo stresas yra bloga žinia. Vienas dalykas, dėl kurio žmonės ypač nerimsta, yra tai, kad dėl streso pilve kaupiasi papildomų riebalų, o tai ne tik žlugdo pasitikėjimą savimi, bet ir kenkia sveikatai.

Kas yra streso pilvas?

Tai organizmo būdas reaguoti į stresą. Svarbiausias hormonas, vadinamas kortizoliu, gaminamas antinksčių liaukose, yra atsakingas už cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir medžiagų apykaitą. Kartu su adrenalinu jis taip pat dalyvauja organizmo „kovok arba bėk“ reakcijoje. Iškilus bet kokiai grėsmei, dėl streso nereikalingos kūno funkcijos sulėtėja, todėl jis gali susikaupti. Tačiau jei stresas užsitęsia, hormonų lygis pakyla, taip pat cukraus kiekis kraujyje ir spaudimas.

Remiantis 2018 m Streso nutukimo ataskaitos , didesnis kortizolio kiekis yra susijęs su pilvo nutukimu. Tačiau mokslininkai mano, kad kartais genetika taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį.

Maistas, kuriame gausu vitaminų, kad būtų išvengta akių problemų

Rizikos

Apskritai, yra dviejų tipų pilvo riebalai: poodiniai riebalai ir visceraliniai riebalai. Nors poodiniai riebalai randami tiesiai po oda, visceraliniai riebalai, taip pat žinomi kaip „vidiniai pilvo riebalai“, yra aplink vidaus organus, tokius kaip kepenys ir žarnynas. Tai gali padidinti riziką susirgti astma, širdies ir kraujagyslių ligomis, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu, demencija. Harvardo sveikata .

Pilvo riebalų gydymas

Kaip minėta anksčiau, genetika taip pat gali turėti įtakos šiai būklei kartu su amžiumi. Ekspertai mano, kad po menopauzės, kai sumažėja estrogenų kiekis, moterys linkusios gauti daugiau visceralinių riebalų. Tačiau yra daug būdų, kaip galite tai valdyti. Pirmiausia kovokite su stresu. Po ilgos darbo dienos atsipalaiduokite ir užsiimkite dalykais, kurie jus džiugina. Nusiprauskite po dušu, klausykitės mėgstamų dainų, gurkšnokite arbatą, sveikai pavakarieniaukite ir pan.

Ar žuvies vartojimas gali padėti išvengti depresijos?

Visada stebėkite savo mitybą. Nors retkarčiais pasilepinti yra gerai, stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino B, pavyzdžiui, lapines daržoves ir bananus. Taip pat labai svarbu gerai išsimiegoti, nes tai padeda kūnui atvėsti ir atsinaujinti. Taip pat gali padėti kasdieninė fizinė veikla.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.