Populiarios Temos
Norite numesti svorio? Pradėkite valgyti avokadus
Avokadų vartojimas taip pat gali lemti geresnę mitybą, kai daugiau maistinių skaidulų, bendro riebalų ir gerųjų riebalų.
Mitybos jėgainėje yra daug skaidulų. (Šaltinis: „Flickr“/„Yoga Sensing“) Norite atsikratyti papildomų kilogramų? Išbandykite avokadus, kurie gali padėti sumažinti kūno svorį, kūno masės indeksą (KMI) ir sumažinti liemens apimtį.
Išvados, paskelbtos žurnale „Internal Medicine Review“, parodė, kad avokadų vartotojai buvo 33 proc. Rečiau linkę turėti antsvorio ar nutukę, o 32 proc.-mažiau, palyginti su nevartojančiais.
Vidutiniškai avokadų vartotojai svėrė 7,5 svaro mažiau, jų vidutinis KMI buvo 1 vienetas mažesnis, o liemens apimtis-1,2 colio mažesnė, palyginti su nevartojančiais.
Be to, valgant avokadą taip pat gali būti pasiekta geresnė mityba, nes vartotojai suvartojo daugiau maistinių skaidulų, bendro riebalų, gerųjų riebalų (mononesočiųjų riebalų rūgščių ir polinesočiųjų riebalų rūgščių), vitaminų E ir C, folio rūgšties, magnio, vario ir kalio.
Avokadų vartotojai taip pat suvartojo mažiau angliavandenių, pridėto cukraus ir natrio, palyginti su nevartojančiais.
atogrąžų miškų gyvūnų sąrašas ir nuotraukos
Šios išvados rodo, kad avokadų naudojimas gali būti vienas iš būdų patenkinti rekomenduojamą vaisių ir daržovių kiekį ir galbūt pagerinti fiziologines priemones, sakė Nikki Ford, „Hass Avocado Board“ mitybos direktorė Kalifornijoje, JAV.
Mes raginame sveikatos priežiūros specialistus ir toliau įsipareigoti rekomenduoti avokadus kaip sveikos mitybos dalį, pridūrė Fordas.
Valgant avokadus taip pat buvo reguliuojamas insulino kiekis ir sumažėjo homocisteino kiekis - tai susiję su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Tyrimo metu komanda įvertino reprezentatyvų 29 684 suaugusiųjų (19 metų ir vyresnių) pavyzdį.